• 給女人的十堂養生課與日本長壽秘訣:「3S」-《不老的幸福》

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    婚後,我的先生常說:「太太的容貌繫乎丈夫的努力。」我也頗不以為然地想:「我的容貌干你何事?」   直到最近看到了一位昔日的大美女,我的這些想法才有了改變。


    作者/林靜芸
     

    養生,是一輩子的追求!
     
    我還是少女時,我的母親非常重視養生。
     

    她常叨唸著我:「年輕時不保養身體,等你老了就會知道。」
     
    她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下,其實我的心裡有點看不起這種老媽媽的做法。
     
    婚後,我的先生常說:「太太的容貌繫乎丈夫的努力。」我也頗不以為然地想:「我的容貌干你何事?」
     
    直到最近看到了一位昔日的大美女,我的這些想法才有了改變。
     
    這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉和楚楚動人的神情,撼動人心,但是十年後再見到她,除了身材變胖走樣,她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神,在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字,我完全無法想像她當年的魅力!
     
    仔細觀察發現,她的日子恐怕過得不容易。
     
    沉重的壓力讓她整天咬牙切齒,日積月累咬出了國字臉;她的乾眼症沒有治療,使她看人好像在瞪人;長期像刺蝟般的神經緊張,臉上的毛孔也跟著粗大擴張……
     
    這使我驚覺:一個人可以把自己糟蹋到何等程度!

     
    (圖片來源:pexels)
     
    我不禁想起了另一個病人,她從讀大學時就找我看診,當時她的容貌很尋常。後來,她也跟那位昔日大美女一樣,嫁給了豪門巨富,但不同的是,她人愈來愈漂亮,身材更是凹凸有致。
     
    我常必須檢查她的身體,因此能很權威地看到她全身上下保養得宜的美麗。
     
    兩相對照,才發現我母親的養生觀、我先生的話確實有道理。
     
    因此,我想再次提醒姊妹們注意幾件事情,做好養生的功課:
     

    一、睡眠:每天都應睡滿八小時,睡不夠易長皺紋。

    二、荷爾蒙:務必保持正常的月經週期。

    三、壓力:壓力太大,將使得身體每個器官都無法承受。

    四、視力:該戴眼鏡時,就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。

    五、牙齒:許多女人怕看牙,結果連門牙都蛀掉了!牙齒不好,使得牙齦萎縮,臉皮沒有了支撐,容易老化。
     
    (圖片來源:Rudy Eng@flickr, CC BY-SA 2.0)
     
    六、營養:不該過多或過少。

    七、體重:維持體重的最高境界就是「不變化」,那些體重跟大學時一樣的人,在我眼中是第一等的。不曾胖過,皮膚就不會撐鬆。

    八、健康:先有健康,才會漂亮。有病一定要治療,不要以為小病沒關係。貧血容易長眼袋;甲狀腺亢進,眼球會凸出。

    九、運動:固定的運動能保持好身材及好心情。

    十、心靈:樂觀也會為容貌加分。誰喜歡整天愁眉苦臉的人呢?
     

     


    最後,我想以日本老人倡導健康的「三S」,跟大家共勉。

    一、第一個S,也就是SIMPLE(簡單):

    朝九晚五的單調生活,常最能使人體會生命的幸福。我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子,但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家而苦惱,這種生活怎麼會好?

    二、第二個S,就是SLOW(慢活):

    動手術的時候如果一心想趕時間,反而容易造成出血或出差錯,結果得花上雙倍的時間去彌補。相反地,每個動作謹慎、確實地慢慢執行,手術結束的時候會發現花費的時間最短。人生也是這樣,趕來趕去的,結果漏東漏西。慢活,才能活得好、活得健康。

    三、第三個S,則是SHARING(分享):

    透過交朋友、與人討論或捐款、做義工等等都可以,因為不管是快樂或財富,都要經過「分享」,才會變多、變大。
     
    (圖片來源:pixabay)
     
     

    林靜芸醫師不老的幸福人生小秘訣,都在這:
     

    《不老的幸福》作者/林靜芸

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