帶長輩出遊好簡單！四大原則要遵守 體力考量擺第一

文/YENYEN

隨著民眾休閒意識逐漸抬頭，利用放假時間安排出遊，也已經成為國民生活常態。但對於有長照需求的家庭來說，如何安排旅途，便成為很多子女傷腦筋的問題了。

(圖片來源：pixta)

跟一般出遊不同，對於銀髮族來說，與其塞滿行程，讓他們可以好好休息、放鬆享受才是最重要的因素，尤其多數銀髮族都會有不耐久坐、餐食選擇受限以及體力負荷的問題，

如果再加上慢性病，例如糖尿病等因素，都會讓子女安排旅程上感覺困難重重......但其實只要掌握幾個要點，帶長照族父母出遊不是難事！

1. 掌握每次交通距離，以1到1.5個小時為衡量依據！

多數銀髮族其實都不耐久坐，而且也較容易頻尿，即便是自有車輛準備軟墊、抱枕等，車程若超過1～1.5個小時，對他們來說都有容易有疲累感，因此規劃行程上，要視長輩的體力狀況做安排，景點與景點之間安排的交通時間，盡量控制在1個小時，如果路途較為遙遠，也可以在中間安排休息站，讓長輩可以下車散步、上廁所，動動筋骨。

2. 餐食選擇多詢問，少油、少鹽多健康

有賴於現在健康意識抬頭，食安議題持續發酵，加上素食人口逐漸上升，蔬食選擇也越來越多元，多數餐廳都願意配合客人需求調整餐點。

安排銀髮族旅遊的餐食，除了在口味上需要多注意外，餐點口感也是另一個需要考量的因素。

點餐時麻煩餐廳將食材烹煮的更易入口、咀嚼，多數的業者都會樂意配合。另外考量長者用餐較慢，而且食量也不大，盡量避免挑選有用餐時間限制的餐廳，才不會讓長輩用餐時有時間壓力。

(圖片來源：pixta)

３. 帶長輩出遊「慢遊」是原則

跟一般旅遊行程希望越豐富越好不同，銀髮族出遊更需要「慢慢來」。因為長輩的行動相較緩慢，無論是看東西、玩行程都需要更多時間，再加上體力負荷等考量，可能逛一個景點花了1小時，就要再休息1小時，這時候共同出遊的家人一定要陪伴在旁，才不會讓長輩覺得有壓力，或是覺得耽誤了大家的時間，而有罪惡感！

4. 出遊前諮詢醫師，藥物資訊、相關藥品隨身攜帶

如果是在國內旅遊，雖然醫療資源相對方便與充足，但建議行前最好還是先諮詢醫師注意事項。

除了本來的藥品外，建議可再另外開立一份病歷摘要及處方影本，萬一需要緊急就醫時，才可以直接與醫師溝通。藥品最好也分開保管避免遺失。

帶長輩出遊的旅遊行程規劃上，雖然需要考量的因素較多，但其實只要預先做好準備和規劃，一樣可以帶長輩開心出遊，創造家人間美好的旅遊回憶！

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