「早知道就……」給曾有這樣念頭的你：其實，你已經努力過了－《別讓負面情緒綁架你》

有次演講結束後，一位先生到講台前來與我分享個人經歷。他說，兩年前癌症末期的老父親轉進安寧病房時，正逢他升上人事管理部門的經理。

他相當忙碌，找不到太多可以抽身的時間，唯一一次到病房探望父親，是正好要到其他公司開會的路上。

那天他心血來潮，買了杯父親喜歡的熱豆花到病房去探望爸爸。父親當時的意識狀態不甚清醒，因此他也只是坐在床邊與父親講兩句話，連豆花的碗蓋都來不及掀開就匆匆離去。

(圖片來源：pixta)

 

後來，父親在安寧病房只住了短短一個月就過世了。

「沒想到出社會的幾十年來，我最仔細看著父親的時候，竟然是他掛在靈堂上的遺照。」他有些感慨地說，「剛才聽完你的演講，我好後悔沒有多陪陪躺在病床上的他。我猜他也好想要我這個兒子多去看他，但是他的個性絕對不可能把這些話說出口，後來他神智不清，想說大概也說不出來了……」

「當時你正值工作的轉換期，所以忙到沒時間去探望父親吧？」我說。

「很忙是真的，但如果知道再也看不到自己的爸爸，其實再怎麼樣都還是可以抽出一些時間的……」

「唉，早知道當時如果_________，就好了。」

這大概是後悔最令人痛苦的部分吧。

無奈千金難買早知道，再多的金錢都換不回已逝的時光，當然也無法回到過去補救些什麼，這份無奈也就隨之轉為自責與無力感，深深地折磨著自己。

▍ 其實，你已經努力過

後悔不只出現在人生重大的分離事件上。

舉凡昨天晚上對父母親口出惡言，沒有在考前多念書，下班後應該多運動而不是吃下高熱量食物就躺著看電視，行經某個路口時應該多踩一下剎車或注意亮起的紅燈等，都容易讓人心生後悔。

其實，若認真回頭看看那些令我們後悔的事件，會發現，當時自己並非真的什麼都沒做，也不是故意把事情搞砸；相反地，我們做的往往已是當下所能想到的最好的選擇，或是已從許多不好的選擇中，選出比較沒那麼糟糕的來執行。
 

(圖片來源：pixta)

就像那位後悔沒有多去探望父親的經理，其實，他也努力地在忙碌生活中選擇先穩定工作、照顧家庭，有時間再多去探望父親；而那些下班後只吃零食卻不運動的人們，或許是想在充滿壓力的一天後好好地放鬆、犒賞自己；與爸媽爭吵完卻感到自責的青少年，實際上是在當下覺得不被理解、不被接納，才以失控的情緒來表達自己的無力感。

我們並非沒有努力生活，只是沒有認真地活在當下。

我們可以選擇把力氣放在規劃未來，也可以用來檢視過去。但是人的能量是有限的，花太多力氣在計劃那些還沒發生的事情上，或浸泡在對於過去的悔恨中，將會剝奪自己認真而踏實活在當下的力氣。

那麼，怎樣才能減少讓自己後悔呢？

▍ 後悔了，然後呢？

讓我們再次回到那個一片寂靜的演講現場。

正當大家陷入充滿無奈的沉默時，我又追加一題：「在兼顧現實生活與工作的情況下，現在的你可以多做些什麼，讓自己在未來比較不會感到後悔？」

台下的聽眾們紛紛開始專注思考，並寫下目前生活中能做、想做，或過去一直忘了去做的事。

卡在「不知道該做什麼，覺得無法動彈」的情境裡，經常會讓人以為自己真的是沒有能力的。因此，當人們聽到「原來在兼顧現況下，其實多少還是可以做些什麼」的時候，就會重新擁有行動的力量。

思考未來，可以讓我們充滿行動的希望；檢視過去，可以幫助我們修正行動的方向。然而，唯有認真活在當下，才能讓我們更真實地去經驗生命正在遭遇的事情，也避免未來產生更多後悔。

後悔的正向意義是，它能幫助我們看到當時自己重視的是什麼。因為當時的你認為某件事情是更重要的，所以你選擇了去做那件事情，只是現在的你回頭看，會發現那個決定對現在而言好像不是最好的，如此而已。

因此，後悔也提供了一種檢視的作用，因為有了對過去的檢視，才能讓我們在「現在」做出更適當的行動。

如同那位到台前來與我分享故事的經理，檢視這段令他後悔的經驗後，他發現原來「途經醫院的路上很想念父親，看了看手錶還有一些時間，所以抽空買豆花去探望他」，就是活在當下的行動。

幸好當時有做了這個決定，雖然那個重要的會議因而遲到了一些，卻多了幾分鐘與父親相處的珍貴時間。

有些人很慶幸自己與父母吵架時，沒有說出更具攻擊性的語言；有些人則是覺得下班後至少有某幾天去散步運動；有些人很感謝自己曾經拒絕了某些不當的要求；有些人則曾經有過戒菸成功的珍貴經驗。

人生不可能毫無後悔，如果能將過去生活中覺得好的事情和經驗，拿到現在的生活中多做一些，相信可以有效減少許多未來令自己後悔的機會。

至於台下的聽眾都寫了哪些想做的事情呢？答案因為年齡與角色而有不同：

「今年的暑假，我要帶家人去日本玩五天。」

「下班後陪孩子聊天，跟功課無關的也沒關係。」

「我要多去陪伴在安養院的媽媽。」

「我們家以後吃飯時間不罵人。」

「我要少吃油炸的食物。」

「跟先生溝通時要減少故意揶揄他的語言。」

「我會把電動借弟弟多玩五分鐘。」

「我決定斬斷其他的桃花，全心專注在現任女友身上。」

「我要送給老婆一束二十年前求婚時欠她的花，等一下就去買！」一個爸爸站起來，大聲唸出自己寫在紙上的內容，逗得滿場大笑，還有熱烈的掌聲。

人生的確充滿著許多無奈，即使再怎麼努力，也未必能讓每個人（包含自己）完全滿意，也不可能事事順心。

然而，有朝一日當我們回頭看那些曾經歷過的事情時，若發現自己在過程中已謹慎思考，付出最大的努力，即使結果未能盡如人意，也無須悔恨或自責，更不需要對現在的自己感到愧疚。

因為，你已經盡力了。

【情緒覺察】

1. 思考未來，可以讓我們充滿行動的希望；檢視過去，可以幫助我們修正行動的方向。然而，唯有認真活在當下，才能更真實地去經驗生命中正在遭遇的事情。
 

2. 後悔的正向意義，是幫助你看到當時的自己所重視的是什麼。
 

3. 若你已謹慎思考過，也付出最大的努力，即使結果未能盡如人意，也無須責備過去，更不需要對現在的自己感到愧疚，因為你已經盡力了。

 

《別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生》作者／胡展誥
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