排毒養肝血，亥時入眠就是天下第一大補

亥時入睡，就能在子時（23:00～01:00）陷入熟睡。子時走膽經，膽是清淨之腑，最好的靜養就是睡眠，養好膽對脾胃健康有幫助。

早安健康

2020/02/03

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文／早安健康編輯部

正常睡眠能保護體內的陽氣。因為從中醫系統來解讀，一天就是小四季，《黃帝內經》說「以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬」，冬季著重的是閉藏收斂，有如冬眠的動物、地下植物的球莖，為的是養精蓄銳，而不是繼續熬夜傷陽氣。

那要在何時入睡呢？王彤中醫師認為「亥時睡覺是天下第一大補」。戌時（19:00～21:00）太陽下山、陽氣將盡，通常是吃晚餐、飯後散步的時間；亥時（21:00～23:00）夜深人靜，這時入睡能養陰，中醫的陰也指形體，例如血液、臟器，養陰有助維護身體構造的健康。

亥時入睡，就能在子時（23:00～01:00）陷入熟睡。子時走膽經，膽是清淨之腑，最好的靜養就是睡眠，養好膽對脾胃健康有幫助，而子時陽氣升發，人與天地一同逐漸甦醒，對於丑時肝臟要排毒、寅時肺臟要重新分配全身氣血，也可以做好準備，維繫身體的正常機能。

✔睡不著，怎麼辦？

難得早睡卻翻來覆去睡不著？我們無法控制入睡時間，卻可以提早預約！早起曬太陽，14 ∼16 小時後褪黑激素分泌增加，自然就會想睡，不再跟睡眠黃金期擦身而過。

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