女性35要養血，男性40要固腎！做對不怕更年期

中醫師余雅雯在著作《時療》中提到，35歲、42歲、49歲是女性的三大關鍵保養期，因為女性35歲時的外觀或身體狀況開始衰老，所以要特別注意、好好保養，並把握每個「7」的周期做正確的養身之道。

早安健康

2020/02/03

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文／早安健康編輯部

最早的中醫理論書籍《黃帝內經》觀察到，人們整體的氣血盛衰，大約以10年為單位有變化，10歲左右，五臟、血氣基本發育完成；20歲左右，血氣充盛，肌肉開始豐盈；30歲左右，五臟、血氣發育完整堅固；40歲左右，臟腑經脈與氣血至極盛狀態，但也不再繼續盛長，由盛轉衰；50歲左右，五臟經脈慢慢衰弱，直至最後全部消失。

由發展而後茂盛再到凋零，人的一生就像四季，春生夏長秋收冬藏：10歲時，就像是四季中的春，身體各方面都在生長、發長；20、30歲時，我們就如夏季枝葉繁盛的樹木，身體健壯、氣血充盈；40、50歲開始步入更年期時，就像秋天時草木花朵都還在，但已開始凋謝、還未落下；晚年就像冬季，應該平淡的過，仔細休養生息。

隨著時間的過去，我們無法避免老去與死亡，但是，我們可以順時養生、把握每個年齡的養生要點，讓身體一直健健康康、身體年齡永遠比實際年齡年輕！

▍以7為基數，女性的生命周期

女性生理是以「7」為倍數，每過7年就進入另一個生理階段，而女性一生的活力也跟著這個過程而變化，從出生到7歲牙齒長齊、14歲出現第二性徵、21歲性成熟，是活力曲線上升期；21歲至35歲是巔蜂期，沒有太大的起伏變化；過了35歲便開始緩慢下降，到了49歲便腎精衰竭，生育能力衰退，正式進入更年期。

在「7」的周期中，中醫師余雅雯在著作《時療》中提到，35歲、42歲、49歲是女性的三大關鍵保養期，因為女性35歲時的外觀或身體狀況開始衰老，所以要特別注意、好好保養，並把握每個「7」的周期做正確的養身之道。

▍以8為基數，男性的生命周期

男性生理是以「8」為倍數，每過8年就進入另一個生理階段，而男性一生的活力也跟著這個過程而變化，從出生到8歲牙齒長齊、16歲出現第二性徵、24歲性成熟，是活力曲線上升期；32歲至40歲是巔峰期，沒有太大的起伏變化；過了40歲開始緩慢下降，到了56歲便腎精衰竭，生育能力衰退。

如果說女性的保養關鍵年齡是35歲，那麼男性則是腎氣開始衰弱的40歲，而從西醫的觀點，此時男性荷爾蒙的分泌也開始減少，而當男性荷爾蒙減少到某個程度時，就會出現和女性更年期相似的徵狀，也就是俗稱的男性更年期。

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此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容，完整內容請洽《早安健康》2月號

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