兩眼昏花？ 「穴位按摩操」延緩老花眼

身處資訊發達的年代，現代人幾乎手機不離身，成天盯著電腦或手機螢幕看，經年累月下來，眼睛容易出現乾澀、痠痛、看不清楚等症狀，也因為長期的用眼過度，使得臨床上觀察到約有4~5成患者在35歲左右就提早出現老花眼的症狀；而喜歡、習慣「滑手機」的高齡者也越來越多了。

 放鬆、熱敷、穴道按摩 

醫師建議，3C產品不離身、工作須長時間近距離用眼者，每小時需要讓眼睛休息5~10分鐘，休息時盡量讓眼睛直視遠方，才能達到放鬆睫狀肌的效果。

此外，也可配合熱敷眼睛，以及搭配穴道按摩，都有助於促進及放鬆眼周肌肉循環，不讓老花眼提前找上門。

 人人都可以做的穴位按摩操 

每天建議進行按摩操兩次，最適合的時間為：
1.  上睡覺前
2.  清晨起床後

請選擇一張有靠背的椅子或沙發，全身放鬆以最舒服的坐姿坐下，接著將兩手手掌掌心相互搓熱，再依照以下步驟進行按摩，舒緩眼部肌肉與神經。

1.     雙手掌緊貼臉部，由下巴沿兩頰往上至前額，順勢延伸，雙手十指從前額向後腦勺往下梳至頸部，再重複此一動作20次。
 

2.     找到位於兩眉頭連線中點的印堂穴，先把左手中指指間放於此穴位上，接著將右手中指尖按在左手中指上，雙手中指交疊，按壓10秒後放開，重複此動作10次。

3.     兩手中指指間各自放在位於雙眉中心的魚腰穴（瞳孔直上，眉毛中間的位置），順時針、逆時針轉圈按摩10次。

4.     兩手中指尖各自放在雙眼內眼角上方凹陷處的晴明穴上，順時針、逆時針轉圈按摩10次。

5.     雙手中指尖按在雙側太陽穴位（耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方）上，先左後右各轉圈按摩36次。 

6.     最後將兩手的食指、中指、無名指三指併攏，分別輕按在雙眼眼球上，順時針、逆時針轉圈按摩10次。

想要年老時不受眼疾困擾，我們就得從現在起好好保養我們的眼睛了，人人都可以做的穴位按摩操，早起、睡前都跟著一起做！最要緊的，千萬不要「用眼過度」，讓眼睛有多休息的機會。

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