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樂活養生
爬3樓就喘不過氣！史丹佛長壽權威推「百歲十項全能」化解，還降3成死亡率
不用擔心所謂的百歲十項全能會拆散你的骨頭。它並不是我們在運動場上看見的那些鐵餅、標槍、跳高、百米，而是切切實實日常生活會碰到的各種活動，甚至是生活必備技能。它既是我們每一個人運動的目的，也是鍛鍊身體的方法；它甚至是不知不覺、超級便利的訓練法：因為本來就是過日子的一部分。
早安健康
2025/03/14
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心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做
現在流行原地超慢跑，郭志東醫師認為，原本沒有運動習慣的人，這項運動是個不錯的選擇，沒有場地限制也很好入門，尤其是配合步頻的節拍器APP，跑者可以跟著拍子跑，若條件允許，仍建議至公園或跑步機運動，以獲得更自然的跑步體驗。
早安健康
2025/03/10
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迷倒大學校長的麻將是科學放鬆術！活化大腦神經迴路、提升記憶力
小惠的媽媽很愛打麻將，過年期間更會要求全家一起下來打，邊打邊聊天、吃吃喝喝，好不歡樂。但小惠是全家唯一不會打麻將的人，覺得打麻將不正經也不健康，但阿姨們都說：「常打麻將才不會老人癡呆喔。」
早安健康
2025/02/26
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做對才能鬆！物理治療師2帖好運放鬆操，看得更清、解開痠痛不打結
物理治療師陳淵琪說，光是「怎麼個痛法」就有50幾種形容，例如疼痛的形狀、讓你想到什麼呢？例如像電到一樣痛？還是隱隱作痛、像針扎、像火燒，再加上疼痛頻率（多久一次）、程度高低、時間長短，以及台語的各種形容等等，疼痛的表情千變萬化，如果患者可以仔細描述，對病情也很有幫助。
早安健康
2025/02/18
樂活養生
寡婦喪子獨撐家計又罹癌，沒說出的苦讓她連嘴都張不開！這樣一鬆療癒自己的傷
我們的生活有很大一部分在工作，工作上產生的壓力不論是有形、無形，都是影響整體健康的關鍵。太緊張會生病，但太放鬆不一定沒事。
早安健康
2025/02/13
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我不是在唱歌，是在提升免疫力！精神科醫師自己都在做的2帖紓壓法
根據英國BBC的報導，研究指出，唱歌可能跟大麻一樣有效，因為內源性大麻素系統存在於體內，與大麻的活性成分相似。根據一項針對50歲以上的女性研究發現，一小時的唱詩班，能增加42%的內源性大麻素。
早安健康
2025/02/12
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鬆了病就好！醫學博士3招助你重整精氣神，甩開「氣結」袪病氣
有著中醫專業背景、又是精神科醫師，陳淵渝醫師說，當需要放鬆的時候，他會請大家先去思考中醫常說的「精、氣、神」。這是他自己都在用的「放鬆三寶」。
早安健康
2025/02/11
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不是冥想、不是瑜伽！鬆開壓力第一名是「它」有效重整身心降血壓
麻省總醫院（哈佛大學的醫學教學中心）身心醫學研究所的創始人赫伯特醫師，也是身心醫學的先驅，著有《放鬆反應》等多本科學著作，他說重複的針線活動，可以引發放鬆狀態，就像冥想和瑜伽一樣。一旦超越了最初的學習曲線，針織和鉤編可以降低心率和血壓，並降低血液中有害的壓力荷爾蒙皮質醇水平。
早安健康
2025/02/10
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治失眠飲食秘訣：吃保健品不夠，有這3種營養素才睡得好
你有失眠問題嗎？調整飲食習慣有助於改善睡眠品質，Liz營養師（李立慈)分享超有效的「睡眠食物」快加入你的三餐清單！ 示意圖／Canva
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2025/01/23
樂活養生
腰好痠⋯竟是泌尿道結石惹禍！醫揭「治療關鍵」小於●●公分吃藥就可治
47歲鄭先生，平時有規律的健身運動習慣，最近1年來卻不時感覺腰部容易痠疼，本來以為是健身後常見的肌肉痠痛，直到發現尿液中有雜質，且排尿疼痛才驚覺不對勁，就醫檢查發現雙側腎臟都有超過2公分的結石堵住腎盂出口，已經造成腎臟中度水腫。求診泌尿科，醫師利用經皮穿腎內視鏡取出結石，術後症狀獲顯著改善。
Uho優活健康網
2025/01/19
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哈佛、史丹佛都推薦的抗老飲食！白飯這樣吃、喝咖啡1改變更健康
醣類仍是人體主要的熱量來源。在此情形下，醣類想要減量有其限度，必須依照不同年齡對熱量需求，再依此調整醣類攝取量。食材種類不是絕對因素，量的控制才緊要。洪建德醫師便說明，白米飯雖然容易升高血糖，但考量台灣人飲食文化現狀，白米飯仍可作為一個選項。
早安健康
2025/01/14
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身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展
美國史丹佛大學老化研究提到，人體在40歲後會有兩次如斷崖一般的大衰老，兩次都包含肌肉老化！而且伸展居然能幫助延緩其他老化的項目，例如心血管疾病、情緒壓力！
早安健康
2025/01/13