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樂活養生
最強逆齡套餐！一個讓你不用吃藥的運動，繼續這樣跑會看到健康奇蹟
過去認為運動會讓膝關節磨損的印象是過時的，適度的運動才能減輕疼痛、增加肌力，還能走得遠、爬得高、蹲得下、爬得起。很多患者都透過運動，就能大幅降低藥物、注射的使用。只要注意運動的「強度」千萬不要太激烈，也不要操之過急，這樣反而會容易造成運動傷害。
早安健康
2024/10/09
樂活養生
讓每塊肌肉都得到休息！謹記這觀念遠離疲勞痠痛受傷
研究發現，肌肉在完全疲勞的時候，需要三天才能恢復原來的彈性跟力量。如果我們一直沒有好好讓肌肉休息，例如長時間久坐久站，而且所有姿勢都換過都還是痠痛時，就應該躺下來睡一覺。
早安健康
2021/01/16
樂活養生
提升運動表現、降低疼痛程度，簡單伸展背肌活動脊椎就靠皮拉提斯
對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。
早安健康
2020/09/11