熱水泡腳賽過吃人參！加入薑汁和OO更能發汗袪濕

如果想要晚上泡腳，只要記得別放太多薑汁，就不必擔心陽氣太重、全身發熱而睡不著。

早安健康

2017/06/09

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雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，俗語有云：「熱水泡腳，賽過吃人參。」泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。《健康少病有妙方》作者、中醫師葉曉縈表示，酌量加入鹽或米酒也能促進全身血液循環。最好搭配按摩腳心、腳背、腳踝、腳趾到小腿，摩擦生熱也有助驅寒除濕。

▍ 增強版：生薑艾葉足湯

如果想加強發汗去濕的效果，陳曉萱醫師建議將適量薑汁（或薑泥）加入泡腳熱水中，再加上具有除濕效果的艾葉、荷葉等藥材。

這個配方簡單溫和，如果想要晚上泡腳，只要記得別放太多薑汁，就不必擔心陽氣太重、全身發熱而睡不著。

▍ 自製足貼強化陽氣、排毒祛濕

近年來日本、泰國等地的「足底貼布」也非常熱銷，薄薄一片貼在腳底板，號稱睡一覺之後足貼的顏色變黑，就是吸出了體內囤積的廢毒廢水，因此民眾趨之若鶩，在藥妝店一買就是好幾盒。

其實，足底貼布也可以自己在家做。陳曉萱中醫師說，足底貼布的原理類似夏日排毒強身的「三伏貼」，是以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝、刺激發汗來排出多餘的毒素與濕氣，原料容易取得，製作方法也很簡單。

▍ 醫師配方：生薑足貼

以適量麵粉為基底，加上有溫熱效果的薑汁、細辛一併攪勻成膏狀，塗抹在剪成小塊的棉布上，使用時用透氣膠帶固定於腳底即可。

●小提醒
1. 麵粉太多，貼布的效果會不明顯，要留意比例。
2. 盡量於白天使用，期間不宜從事激烈活動。
3. 肌膚過敏者應避免；若使用時刺痛灼熱、起水泡，應盡快取下貼布。
4. 平時還是要控制飲食、多運動，否則光靠貼布效果有限。

（圖片來源：pexel）

▍ 足浴VS足貼

如果是體質較為敏感的人，晚上使用溫熱、陽氣較重的足底貼布可能會難以入睡，不妨用較為溫和的泡腳來取代。泡腳時只要依照自己的體質適當調整配方，就算在晚上進行也不會影響到睡眠。

（圖片來源：pixta）

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此為《早安健康》6月號《除體濕，就能斷病根》部分內容，完整內容請洽《早安健康》6月號

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