別急著趕走情緒,用「漸進式」的方式接受各種自己-《擁抱脆弱,你會更堅強》


      

時報文化        

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你能坦承自己的情緒,堆積在內心深處的負面情緒才會消除。反過來說,如果可以消除負面情緒,那麼你的心情一定會變輕鬆。   只要心情能變輕鬆,那麼身體也自然能放鬆,呼吸也會變得緩和又深沈。

就意義層面來說,「自我接納」和「自我療癒」是相同的。即使只是自我接納,也能治癒你心中沈重的疲憊感。

 


(圖片來源:pixta)

 

不過,現在的你要是貿然恢復對於感受情緒的敏銳度,也許之前曾經歷過的心理創傷會突然蜂擁而至,甚至讓你畏懼承認自己的情緒。

 

所以,

學習如何接納自己的情緒是很重要的課程,我們要用「漸進式」的方式來進行練習。

 

如果你質疑:「所謂的接納,到底是什麼呢?要怎麼做才能接納自己的情緒呢?」

 

別忘了,在前文中你已經透過呼吸進行練習過接納的課程,所以已經先打好基礎了。

 

現在,回想當時練習呼吸的情況,並感受你內心深處所產生的情緒。在過程中,即使是負面的情緒,也要全心全意地用身體去感受。這就是不否認自己情緒的狀態。

 

如此一來,你就可以正視自己的情緒。唯有全面接納自己的情緒,即使是負面情緒,也不要急著趕走它,和它和平共處,你才能感到輕鬆。

 

正因為你能坦承自己的情緒,堆積在內心深處的負面情緒才會消除。反過來說,如果可以消除負面情緒,那麼你的心情一定會變輕鬆。

 

只要心情能變輕鬆,那麼身體也自然能放鬆,呼吸也會變得緩和又深沈。
 


(圖片來源:pixta)

  



《擁抱脆弱,你會更堅強》作者/石原加受子
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關鍵字
自我接納    療癒    照顧疏壓    負面情緒    放鬆    擁抱脆弱,你會更堅強    石原加受子   



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