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心靈加油站
你發現「心」受傷了嗎？情緒不會自動走開，除非你正視它的存在－《擁抱脆弱，你會更堅強》
不去察覺情緒，讓感覺麻木所引發的惡性循環，反而將你逼進事事都看不順眼的狀態中，而這一切才是你對人生覺得無望的真相。
不哭，是因為不知道痛......
時報文化
2017/06/28
心靈加油站
你和自己的關係好嗎？是否用「放棄情緒」來自我保護呢？－《擁抱脆弱，你會更堅強》
你可能曾在類似以上不同的狀況中受到傷害，但感覺遲鈍的你卻根本沒發現自己受到了傷害，就像什麼事也沒發生一樣，不細究這些狀況。
你的確受了傷，但卻無法意識到這個事實，任憑這種狀況不斷循環。情況演變到最後，就會像你現在這樣，開始覺得對生活種種都很煩很無奈。
時報文化
2017/06/28
心靈加油站
「包容」自己的情緒，你可以情緒化、可以哭－《擁抱脆弱，你會更堅強》
事實上，你還不肯正視「脆弱」這個詞。
只是，你仍會要想說出軟弱的話語。這有可能是因為你已經筋疲力竭；或是在各種關鍵場合下，你用了不正確的方法保護自己，因而不斷地自我傷害。也可能是因為在不需要繃緊神經的狀況下，你卻和他人或自己進行著沒有意義的對抗。
時報文化
2017/06/28
心靈加油站
拿回情緒主導權，從練習呼吸開始－《擁抱脆弱，你會更堅強》
以呼吸來說，「接納」就是將吸入的空氣充分運行全身後，再緩慢地吐出來。
在呼吸時，若是不吐氣就無法進行吸氣的動作。當身體吐盡空氣後，就能再次吸入相同分的量。
檢視一下自己的呼吸狀況。如果你習慣輕淺的吸氣，是不是會發現自己重覆著如同嘆氣般的呼吸動作？現在，先不要太在意呼吸的動作，試著以自然的節奏與步調來呼吸。
時報文化
2017/06/28
心靈加油站
不再覺得痛苦，卻也失去感受快樂的能力－《擁抱脆弱，你會更堅強》
麻痺自己的情緒，雖然能讓你避開負面情緒，但這麼做的同時，也會麻痺你的正面情緒。因此，你會覺得對任何事都提不起勁，或是想拋開一切什麼都不管，就是因為你缺乏「開心、快樂、幸福，滿足」等各種正面情緒的能量。
時報文化
2017/06/28
心靈加油站
把焦點放在自己身上，過一個沒有「應該」的自在生活－《擁抱脆弱，你會更堅強》
自我中心心理學其實就是這樣一種很簡單的觀念。「以他人為中心」而被他人行為所限制，進而將自己囚禁在思考迷宮的人，從來都不會知道原來重視自己、實現自己的小願望，是可以讓處理事物的過程變得更加順遂的。
時報文化
2017/06/28
心靈加油站
當你提不起勁時，請立即實現「小願望」－《擁抱脆弱，你會更堅強》
請你重視自己「覺得煩」的感受，並用「我現在覺得處理這個簡訊很麻煩，所以我就不回覆了」的想法來實現這份願望，然後再打從心底認同自己的做法。這就是「實現自己的小願望」。透過這種方法，你會漸漸培養出開始想做其他事情的動力。
時報文化
2017/06/28
心靈加油站
別急著趕走情緒，用「漸進式」的方式接受各種自己－《擁抱脆弱，你會更堅強》
你能坦承自己的情緒，堆積在內心深處的負面情緒才會消除。反過來說，如果可以消除負面情緒，那麼你的心情一定會變輕鬆。
只要心情能變輕鬆，那麼身體也自然能放鬆，呼吸也會變得緩和又深沈。
時報文化
2017/06/28
長期照護
照顧路上不好走 男性更要學會「放輕鬆」遠離憂鬱自殺
我們往往不能掌控壓力何時要來，但仍能透過生活習慣的建立，一點一點地將壓力轉化與調適，去看看壓力背後的原因，先面對它，看見它，才能處理它。
小虎文
2017/03/28
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不需太堅強，我們願意聽你說話！照顧者喘息專線 0800-507-272
如果你是家庭照顧者，或是你身邊有長期為照顧而感到疲累的親朋好友，請記得政府有提供「喘息服務」，可至戶籍所在地的長照中心申請（台灣長照管理中心一覽表）
若受照顧者為重度失能者，照顧者每年有21天申請額度，輕度及中度失能者14天，天數可以半天為單位。
小虎文
2016/05/30
心靈加油站
照顧難纏的家人讓你忍無可忍？觀心5寶教你擺脫壞情緒
我們常常會膨脹自己的感受，而且這種感受，很多都是長年累月地透過想像，逐漸變成難以理解的洪水猛獸，就像在一張白紙上看到一個黑點，每天看啊看的，黑點終究有一天會變成我們欲除不快的焦點！
愛長照編輯團隊
2016/05/27
心靈加油站
「快樂，是一種選擇。」 給家庭照顧者的紓壓DIY－諮商心理師 陳乃綾
「快樂，是一個生活的習慣，更是一種選擇。」
有時候，我們會忘記關心自己，讓自己快樂；記得要去照顧別人，卻遺忘了自己也需要被照顧。甚至，不敢讓自己開心，會有點罪惡感。現在開始，你只需要在內心告訴自己－從今天開始，我選擇讓自己快樂。
諮商心理師 陳乃綾
2016/05/24