睡眠作息不正常,腸道失衡小心致癌!


      

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若你作息不正常,生理時鐘被打亂,腸內菌相的變化節律也會因此大亂。 這樣的結果會是什麼?例如分解脂肪的菌無法按時進行作用,造成脂肪量增加,導致發胖、血糖控制能力降低,使人在不知不覺中體重飆升。

文/早安健康編輯部

古早農業時代,「日出而作、日落而息」不僅是因為夜晚不方便種田、畜牧,也是因為人們的身體自然規律就是晚上要休息。現在,隨著科學研究發達,我們已經知道身體內的「晝夜節律」混亂,不但是干擾睡眠的原因,還深深影響身體健康。

睡眠品質差影響腸道健康,程度比你想的嚴重。一個不小心可能引發各種腸道疾病,包括腸道發炎,甚至可能是大腸直腸癌。睡不好為何會影響腸胃?

台灣睡眠醫學會調查,全台每5人中,就有1人為失眠所苦。失眠患者身體不健康的比例,也比非失眠者高出3.5倍。

不論是失眠、晚睡或睡眠品質差等各種睡眠作息不正常,讓睡眠障礙人口逐年攀升。

我們一定都以為,單純只是因為作息不正常,才會影響睡眠,但是你可能不知道,
睡眠作息不正常,就會造成腸道細菌生態起了變化,好菌減少讓腸道健康惡化,代謝及免疫相關疾病也因此出現,回過頭來影響睡眠品質,形成惡性循環。
 
睡眠作息


▍  晝夜節律 影響腸道細菌運作

許多研究指出,人的日常作息與腸道細菌息息相關,睡眠作息不正常或失眠讓腸道細菌活動跟著不正常,接著就會影響腸道健康。

刊登在《細胞》雜誌上的一篇研究發現,腸道細菌在白天、夜晚時各由不同種類的細菌占優勢,此變化節律深受人體的生理時鐘所影響。

若你作息不正常,生理時鐘被打亂,腸內菌相的變化節律也會因此大亂。

這樣的結果會是什麼?例如分解脂肪的菌無法按時進行作用,造成脂肪量增加,導致發胖、血糖控制能力降低,使人在不知不覺中體重飆升。

 
腸內菌相

另外,《世界腸胃病學期刊》一篇整理各方研究的報告指出,透過動物實驗發現,曝露在光源下睡覺或是睡眠時間不足,都會加速腸道腫瘤細胞的發展。

另一項研究則發現,睡眠時間如果少於六小時,得到大腸直腸腺瘤的機率增加50%,夜班工作或是晝夜節律混亂,也成為致癌因子。

此外據估計每250名美國人中就有一人受到發炎性的慢性大腸炎困擾,而睡眠品質不好會惡化病情,估計10%至15%民眾,會因為常態性的睡眠品質差,容易罹患慢性大腸炎或其他相關症狀。



本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容,完整內容請洽《早安健康》8月號

 

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關鍵字
失眠    腸道健康    壓力    早安健康    睡眠作息    生理時鐘   



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