居家照顧小技巧，幫長輩用對肌肉站起來，記得「先往前再往上」

36385 人瀏覽

實際上，大家常常只記得要站起來，卻忽略了要先將重心前移。說得更簡單一點；坐到站要先往前，再往上，如果只是用力往上，對長者是很辛苦、費力的，而這個觀念可以應用的層面就更廣了。

林爺爺生病後，體力大不如前，生病前可以輕鬆做的動作，現在卻無法像以前那樣輕鬆了。當林爺爺從沙發上站起來時更是十分吃力，而這又是為什麼呢？又可以如何改善呢？

對於長者而言，有些我們看起來簡單的動作，其實是需要有一定步驟才能方便起身，當肌肉動作的順序錯了或用錯肌肉，自然很難站得起來，甚至還會有跌倒或骨折的風險。

　

▍ 長者從坐到站的建議步驟

坐到站的研究很多，簡單來說就是－「先將重心向前移，之後再站起來。」

這樣說起來似乎很簡單，但實際上，大家常常只記得要站起來，卻忽略了要先將重心前移。說得更簡單一點；坐到站要先往前，再往上，如果只是用力往上，對長者是很辛苦、費力的，而這個觀念可以應用的層面就更廣了。

治療師在做治療的時候，可以依照這個觀念來訓練，在居家照顧的時候，如果照顧者有了這個觀念，也能讓我們照顧起來更輕鬆，在購買輔具或施做居家無障礙的時候，也可以應用此秘訣－「先將重心向前移，之後再站起來。」

推薦閱讀：

1. 怕老人受傷不敢動？越不動、病越多！預防肌少症有絕招

2. 腰痛剋星出場！用四大移位方法、轉移位輔具，迅速逮捕運動傷害！

物理治療師｜邱顯傑

點此了解邱顯傑＞＞

• 拐杖怎麼挑？助行器怎麼選？物理治療師告訴你，原來輔具差異在這裡！

• 你用不到，別人正需要！你不可不知的「輔具再生」

―

愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多更新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們： service@ilong-termcare.com

更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您，
快來加入愛長照Line↓

關鍵字

邱顯傑物理治療師跌倒骨折照顧技巧長輩從坐到站居家照顧

愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多更新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：
service@ilong-termcare.com

最多人關心
1人老就認老，依賴不是一件壞事－《當老...
2南市補助原住民裝假牙、桃療精照中心供...
3腎虛的人這裡特別凹陷！養腎先從按壓３...
4「尿布是老人家的最後一道防線」他的尊...
5「我要去接小慧下課……」什麼都不記得...

關於愛長照｜聯絡我們｜服務條款｜隱私權聲明 |

會員登入

會員註冊

忘記密碼/重寄認證信