子女和孫子的存在是很有意義的!如何幫助落單父母克服悲傷,從喪偶的失落感中振作起來-《爸媽落單時》


      

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喪失伴侶的人或許會不斷的重複說「他竟然比我早走,這怎麼可能」、「要是那時候有○○的話,就不會......。」、「全都是我的錯」等。的確,要重複聽這些話是需要耐性的,而且可能會覺得刺耳。請這麼想:因為你是他的孩子,所以才會跟你說這些話的。


作者/河合千惠子

▍  振作的關鍵在於「子女和孫子的鼓勵」

通常,要有某個關鍵才能夠從死亡的打擊中重新站起來。東京都健康長壽醫療中心研究所(前東京都老人綜合研究所)的訪談調查,在「從死亡的打擊重新站起來的關鍵」(見下圖)中,以「子女和孫子的激勵」的得分最高,接著是「自己想開了」和「工作」。

對落單父母來說,子女和孫子的存在是非常有意義的。因此跟落單父母相處千萬不要感到提心吊膽,請溫柔的守護,然後就跟平常一樣與他相處,適時的伸出援手就可以了。接著,要知道子女可以如何協助落單父母。

 
喪偶


▍  一起吃飯

在前面的「六種變化」中提過,如果落單的是母親的話,那麼會變得提不起勁煮飯;如果是落單父親,會因為不會做家事而隨便吃調理食品打發一餐。

三餐能夠提供維持健康所需的熱量,一個人要是長期間都不自己煮飯,隨便亂吃的話,身心都會受到影響;三餐要規律,這樣營養才會均衡。

就算是懶得煮飯的父母,其實也可以想辦法跟其他人一起用餐。像是幫落單父母多煮一份送過去,或是帶著肉類或蔬菜等食材,大家一起享用現煮佳餚的美味。

若落單的是母親,有些人可能不想再做丈夫生前喜歡吃的菜,但只要孩子點菜,相信會很樂意下廚煮的。只有這個時候,才能烹調出回憶中的味道。

 
親人過世
(圖片來源:pixabay)


▍  帶他去旅行

要讓落單父母接受最愛的人已經過世的事實,帶他去旅行是一個不錯的方法。再次拜訪父母曾經旅行過的地方,邊聽他述說過去的事,邊懷念逝者。心情低落時,或許會沒心思安排旅遊的行程,這個時候不妨隨興地四處走走,說不定效果會更好。

當然,不能勉強落單父母一定要出門旅行,在恢復得差不多的階段,再提出旅行的建議。

這時,跟孩子一起旅遊,應該會很開心吧!

其實不只是旅行,如果能嘗試新的事物,相信也會認識新朋友,而且還能接觸到完全不同的世界。要是放任落單父母待在自己的世界,可能會失去再次接觸社會的機會。落單的父母還有自己的人生,所以要幫他找到能夠獲得新資訊以及參加活動的機會。




▍  一起看以前的相本

特別是落單的母親,有些會完全不想再看到丈夫的照片;整理遺物時,有的甚至連相本都不想看到。

對伴侶過世感到後悔的人,只要看到照片內心就會糾結起來。或許要他面對喪偶這個事實太過難受,所以想要逃避。
但想快點振作起來的話,就不能忽略自己真實的情緒。

因此我們可以試著跟落單父母一起看相本,然後聊聊過去。「老爸,你以前好有活力呢」、「媽,妳原來是這麼漂亮啊」,就算剛開始有些排斥的落單父母,或許在你們聊天當中, 會慢慢了解到伴侶已經過世的事實,並且接受它。

喪失伴侶的人或許會不斷的重複說「他竟然比我早走,這怎麼可能」、「要是那時候有○○的話,就不會......。」、「全都是我的錯」等。

的確,要重複聽這些話是需要耐性的,而且可能會覺得刺耳。但是耐著性子聆聽是很重要的。請這麼想:因為你是他的孩子,所以才會跟你說這些話的。就因為落單父母正被複雜情緒折磨,所以子女才更應該要傾聽。

當他在說這些話的時候,內心可能正在整理那被悲傷埋怨淹沒的情緒。說不定只有自己的父母才會讓你看到這樣的心理變化,而且其他的家庭也會有相同的經歷;有些人在暢所欲言之後會重新站起來,所以別把它當成是老人家的叨唸,就試著聽他說吧!

 
陪伴
(圖片來源:Pixta)


▍  傾聽

能夠拯救被悲傷綁架的落單父母,應該是共同有著「你很難過吧」、「那應該很不好受吧」這樣感覺的人。而「要振作起來」、「他已經不在身邊了」這些算是正面的建議,但對於沉浸於悲傷中的人來說,應該相當的刺耳,完全聽不進去。

孩子在聽完落單父母的訴苦和負面嘮叨後,通常會「別那麼說」的否定,或是說「應該要想一些快樂的事」。

但是,若能夠忍住不說,而且靜靜傾聽的話,相信正面的談話會慢慢增加的。



▍  參加諮商團體

死別之後,在舉行守夜、喪禮的時候會有許多人來安慰留下的另一半。但弔問者的關切並不會長久。隨著日子過去,留下來的人只會跟身邊的親友有所接觸。

然而,大多數哀聲嘆氣,心情跌落到谷底的人,通常無法將內心悲傷告訴其他人,也找不到人可以商量,然後獨自的忍受。他們會常關在家裡,要是附近有談得來的朋友還好,但不是所有人都這麼親切;跟沉溺於悲傷的遺族來往需要忍耐,所以一開始會關心的人也會逐漸離去。

也就是說,對子女而言,給落單父母真正的幫助就從這個時候開始。

事實上,光靠子女的安慰是無法彌補失去伴侶的失落感。

或許常會有「為什麼我這麼倒楣」的想法,但只要有同樣死別經驗的人,就會知道難過的不只有自己,必須要加油才可以。

聚集有死別經驗的人,大家能相互分享的團體,其中一個是「微笑網站悲傷輔導」。

此網站成立於一九九一年,針對有伴侶死別經驗的人進行團體治療,此社團是以「微笑網站」為基礎,讓曾失去伴侶的人可以有機會與其他人分享,成立至今已經二十年以上了。

從微笑網站時代開始,因死別的悲傷而加入此團體的人數已經超過六百人。

順帶一題,美國從一九六○年代起,以對死別感到極度悲傷的人為對象,進行個人諮商或輔導等各種心理治療。不只是能夠接受專業人員的輔導,而且也能參ㄔㄧㄟ加有同樣經歷者的互助會活動。在活動中,所有參與者可藉由經驗的分享,從死別的悲傷重新站起來。

和專家的諮商並不同,這是一個以想從悲嘆中振作起來的人為對象,定期舉辦的活動,並且是幫忙剛面臨死別的人重新面對生活的組織。

 

(圖片來源:photo AC) 



繼續閱讀:

1. 面對悲傷的情緒,再給自己多一些時間,你不需要馬上振作起來

2. 協助喪偶老人走出哀傷陰影



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《爸媽落單時:居住.看護.心理.日常危機.醫療保險‧「那一天」的準備(二版)》作者/河合千惠子
本文經新自然主義出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,請按此了解



 

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