執念很折磨人,四個要點,跟執念說再見-《起動適應力》


      

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執念是自我功能不足,信心下降,乃至心理被負面思考所困,從而產生焦慮和不安的反應。如果遇到這種情形,任由自己隨波逐流,那就會陷入許多令你煩惱的執念。
 

作者/鄭石岩

執念是很折磨人的。由於執著情染,使得情緒不安和紛繁。這帶來生活品質的低落,影響身心的健康,阻礙生涯的發展。如果你想甩掉它,讓自己開心有創意,日子過得豐足有成就感,那就要從以下幾個要領來努力。

 
 

第一,培養長處和美德

 

誠如心理學家馬汀.塞利格曼所說:「人生必須是經過自己努力,去得來的成就,才會覺得香甜。因此發展自己的長處與美德,才是真正快樂的感覺。」一個人願意就自己的現實,逐步開展其長處,同時願意做善事,實現其美德,便會產生成就感和豐足感。

 

這一來,執念自然消失,因為他已經踏上正向的心志。不但有信心和期待去面對生活,更重要的是有了健康的自尊,令他安定自在。

 

這樣的人容易發揮智慧和創意,去面對無常的挑戰,針對現實做出正確的回應。這時,你自然揮別執念,有了快樂的人生。

 
 

第二,保持自我覺醒(self aware)

 

舒茲(William Schutz)指出:「透過自我覺醒,便能擺脫成見、藉口和逃避的心態,在現實生活中,做有價值的事。

 

這使一個人努力實現其潛能,滿足其人性的需要。」覺醒能令一個人在現實生活中看出意義,讓他活得起勁,踏上自我實現之路。從而揮別執念的困境,過有創意和喜樂的生活。

 

樂觀

(圖片來源:istock)

 

第三,學習樂觀的思考模式

 

樂觀的人不但對未來有所期待,而且相信自己的「自我效能」,能面對生活和工作的挑戰。他們在遇到挫折時,懂得區隔思考。清楚地知道自己錯在哪裡,願意去補強,改弦更張。

 

他不會以偏蓋全,或把它解釋為全盤皆輸,或者認為自己無能。於是,一種新的希望和信心重新燃起,再度振作起來。

 

諾曼.安德森(Norman Anderson)研究發現:樂觀的人能集中心力於手邊的工作,凸顯事情的光明面,並接受事情的原貌,努力以赴。這樣的態度和思考模式,當然不會陷入執念,走向悲觀煩惱的死胡同。

 

第四,培養豐足的精神能量

 

透過靜坐、行善、運動、信仰和正常的作息,讓心理動能豐沛起來。

 

這不但能緩解焦慮和緊張,提昇直覺力和創意,又能帶來專注和提昇記憶。尤其是宗教的信仰,能幫助一個人從創作的執念中,重新找到正向的態度,振作起來。杜克大學醫學教授克伊尼格對宗教的影響力,做了深入的研究指出:宗教提供了生活的意義和目的,當逆境發生時,有信仰的人,他們的心靈生活,不容易被摧毀。

 

信仰者的基本價值,能幫助他復原,揮別痛苦的執念,重新振作起來。

 


結語

 

執念是自我功能不足,信心下降,乃至心理被負面思考所困,從而產生焦慮和不安的反應。如果遇到這種情形,任由自己隨波逐流,那就會陷入許多令你煩惱的執念。

 

如果了解產生執念的心理因素,應用上述正向的心理技巧,去生活和工作,去克服所遭遇的困難,你就能揮別執念,開展新創意,活出快樂的人生。

 
 

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《起動適應力:適應當前環境,開拓美好願景》作者/鄭石岩

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