半數人口都有!這樣做遠離脂肪肝【張振榕醫師/破解健康密碼】


      

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很多門診病人常會有誤解,認為脂肪肝是一種良性疾病,對身體不會有太大影響,但事實上脂肪肝是一種因為胰島素抗性較高,所導致的一種多系統性疾病。

文/早安健康編輯部、張振榕醫師
 

隨著飲食西化、生活型態的轉變,脂肪肝成為台灣人最普遍的肝病,比例達43%,其中男性上班族更高達49%,儼然成為新國病。若置之不理,可能引發糖尿病心血管疾病及多種癌症,千萬別輕忽!
 

▍脂肪肝對身體的危害?
 
肝膽腸胃科醫師張振榕說明,很多門診病人常會有誤解,認為脂肪肝是一種良性疾病,對身體不會有太大影響,但事實上脂肪肝是一種因為胰島素抗性較高,所導致的一種多系統性疾病。
 


▍脂肪肝可能引發的疾病
   
張振榕醫師提醒,脂肪肝不是良性疾病,實際上它對身體有著非常長遠且廣泛的影響。
 


▍脂肪肝發生的原因?
 
張振榕醫師指出,台灣人之所以會罹患脂肪肝,還是與飲食及生活習慣最相關。他舉例,缺乏運動,長時間久坐的上班族,或本身喜歡攝取高油脂、高膽固醇飲食的族群,都是脂肪肝的高危險群。
 
脂肪肝
(圖片來源:photoAC)
 

▍導致脂肪肝的飲食
   
張振榕醫師表示,缺乏運動又吃下過多熱量,就容易造成「中廣型肥胖」,腹部囤積過多脂肪,長期下來就可能導致脂肪肝。
 


▍脂肪肝如何預防?
 
想要遠離脂肪肝,張振榕醫師建議,從飲食及運動著手。
 


培養運動習慣:

一般建議一周運動5天,每天至少30分鐘。
 
飲食習慣
(圖片來源:photoAC)
 

改變飲食習慣:
     

 

原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
此為《早安健康》11月號《逆轉脂肪肝》部分內容,完整內容請洽《早安健康》11月號
 

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關鍵字
脂肪肝    飲食習慣    早安健康   



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