當你感到失落與匱乏時......重建安全感,你可以做的8件事-《情緒寄生》


      

遠流出版社        

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理解自己的缺乏與失落。要排拒過去不愉快的經驗與回憶,理解那些,就等於更貼近你自己。

文/許皓宜
 
1. 擁抱你自己

即使沒有人擁抱你,你也要知道,房間裡的哪顆枕頭讓你抱起來最感舒服?
 
2. 凝視你自己
從鏡子看進你的瞳孔裡,藏在深處的你自己。用理解的、接納的、包容的,你的心靈。
 
3. 尋找一個可以信任、可以說話的人
你可以不要一下說太多,但卻不能不去嘗試,懷抱願意相信別人的希望。
 
4. 尋找一個屬於你的安全基地
可能是山裡,可能是海邊,可能是城市裡的任何一個角落,你會明白,在自己脆弱時,不是沒有一個地方可以去。
 
基地
(圖片來源:pexels)
 
5.知道自己渴望的、帶有慰藉功能的飲食
平常不需要多吃,狀況不好的時候,一吃就會想要落淚。每個人的生命中都該存在這樣的奇幻食物。
 
6. 理解自己的缺乏與失落
不要排拒過去不愉快的經驗與回憶,理解那些,就等於更貼近你自己。
 
7. 跨出哀悼的行動
有些東西,不管再怎麼渴望,這輩子或許就是不可能擁有了。找個哀悼的儀式,讓人生有新的可能、新的渴望。
 
8. 做些你想做但不曾去做的事情
你會明白,雖然無法改變過去,但每個人都有資格創造並擁有一個新的人生。
 

 



繼續閱讀:
 
1. 最「正面」的方式之一:擁抱自己的負面情緒
 
2.
面對困境,正向思考不是萬靈丹-諮商心理師 張璇


 
更多《情緒寄生》的文章:
       


情緒寄生:與自我和解的34則情感教育》
作者/許皓宜
本文經遠流出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,
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關鍵字
失落    安全感    許皓宜    情緒寄生   



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