避免中暑，要注意熱指數（懶人包）

照護線上　　　　　　　　

15435 人瀏覽

體表溫度攝氏41度到51度屬於危險，再到體表溫度攝氏52度以上就是極度危險了。很可能導致熱中暑會特別提醒大家注意熱指數，是因為台灣各地濕度多於70%-90%之間，熱指數真的都偏高，你一定要注意。

文／白映俞醫師

最近運動風大起，路跑、夜跑都正夯，然而在沒有陽光直射的傍晚跑步，就一定不會中暑嗎？

錯！

你需要注意「熱指數」。

在炎熱環境中，身體需要靠流汗來帶走熱量。

因此你除了關心「溫度」，還要記得關心「濕度」。

因為，當相對濕度愈高，汗水就愈難蒸發，我們的身體就很難靠流汗帶走熱量，也就難以降溫。

這時候人體感受到的溫度會超過實際溫度，就是「體感溫度」增加了！

熱指數是綜合「環境溫度」和「相對濕度」的指數，代表實際感受到的「體感溫度」。

這是熱指數的參考表格。你可以試著練習找找看。

當氣溫為攝氏31度，相對溼度為60%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏35度，這時就需要格外注意。

當氣溫為攝氏31度，相對溼度為80%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏41度，已達到「危險」的範圍。

由這表格也能清楚顯現，同樣的溫度，在不同濕度的狀況下，身體就會感受到不一樣的體感溫度喔！

上一張熱指數的表格，有綠色、黃色、橘色、紅色等不同背景色，代表的就是熱指數的危險程度。

長期暴露於體表溫度攝氏32度的狀況下，身體會容易疲累。

體表溫度攝氏33度到39度就要格外注意，會導致肌肉痙攣與熱衰竭的機會變大了。

體表溫度攝氏41度到51度屬於危險，再到體表溫度攝氏52度以上就是極度危險了。很可能導致熱中暑會特別提醒大家注意熱指數，是因為台灣各地濕度多於70%-90%之間，熱指數真的都偏高，你一定要注意。

所以在炎熱的工作環境或運動環境下，你要注意熱指數，並且做好防曬，隨時隨地補充水分。（皮膚科醫師教您看懂防曬乳）

另外父母們亦需特別注意，千萬不要單獨把小孩留在車上！即使你覺得你下車辦事情只有短短幾分鐘，車內溫度還是可能會快速上升到小孩承受不住的程度，絕不要心存僥倖，以免憾事發生！

原文經照護線上同意後轉載，原文請點此

繼續閱讀：

1. 今年屢破高溫紀錄！高血壓患者千萬別等口渴才喝水

2. 老年人屬熱傷害高風險群口渴才補水易中暑

更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您，
快來加入愛長照Line↓

關鍵字

中暑防曬喝水照護線上

愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多更新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：
service@ilong-termcare.com

最多人關心
1讓長者在社區養老-伊甸基金會的「家庭...
2肌少症可以逆轉！　增肌顧骨這樣做　避...
3九個好習慣教妳遠離泌尿道感染
4健全腸道免疫，關鍵人體防線
5家中長輩失智了？或者另有原因？認識慢...

關於愛長照｜聯絡我們｜服務條款｜隱私權聲明 |

會員登入

會員註冊

忘記密碼/重寄認證信