學習「體會」自己面對死亡的情緒，是療癒過程的根本－《生死溝通》

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在我們的生命中，總有某個時刻會讓我們經歷最難以承受的失去之一，沒有人有例外，那就是－－我們所愛之人的離世。

文／約翰．霍蘭德、譯／余佳玲

每個人都是以各自不同的方式在哀傷。每個人有自己的速度，無法加以催促、控制或甚至強迫。隨著你開始放下，同時學會自立，你將感覺到自己仍然活著－－而在此同時，你的親人其實就陪伴在你身邊。

在完美的世界裡，愛一個人不會帶來難過、悲傷或痛苦。然而，在我們的世界裡，現實是無可否認的！在我們的生命中，總有某個時刻會讓我們經歷最難以承受的失去之一，沒有人有例外，那就是－－我們所愛之人的離世。

（圖片來源：unsplash）

▍無法規避的哀傷過程

不論你失去了誰－－祖父母、父母、配偶或伴侶、孩子、朋友、同事，或甚至心愛的寵物－－以下這項事實沒有任何辦法規避，那就是：你必須去面對因為失去某人而哀悼的這個過程，以及這項失去所帶來的痛苦。

哀傷可能影響我們的身體、情緒、精神與心靈，對我們每個人而言，哀傷都是獨一無二的私人感受。至於面對哀傷該如何反應，那沒有任何固定的準則，許多因素都可能影響你個人的哀傷感受，例如你的性格、生活經驗、處理能力及信仰。

人們面對失去的方式經常取決於面對死亡的相關情況。如果是突然失去你所愛的親近之人，可能你會感覺自己的生命突然缺了一塊，你會自然而然地心生一種情緒－－你沒有足夠的時間說再見；若是長期患病的情況，儘管你必須看著親人受苦，卻通常會有時間說話，聊聊極其重要的那一切小事，如此一來，當他們最終離去，你可能會有罪疚感，但也會為你的親人再也不用痛苦而感到輕鬆。

請大家務必了解，這幾種情緒完全都是正常的；沒有人會想看到自己在乎的任何一個人受苦，尤其考慮到他們可能因此失去自己的尊嚴、獨立性與原本的個性。

在我的執業生涯中，突然失去與如預期失去兩種情況我都處理過。人們時常帶著一般人都會問的一連串未得到答案的問題來找我：我所說的話、所做的事，是否都已經足夠？他們是否知道我有多麼愛他們？現在的我是否能夠獨立完成我們共同的夢想？神在哪裡？我是否足夠堅強，能夠度過這一切？

人們對我述說他們的寂寞以及他們的心有多痛，說這一切是太過沉重的負荷，超出了他們能承受的範圍。「我們」已經變成了「我」，在體認到這項現實以後，隨之而來的是當前的問題必須處理，例如怎麼管理財務及撫養兒或孫輩長大。

接著，伴隨著現實的壓力，人們通常會心生對上天的怨憤或失去對更高階力量的信仰。再次提醒：面對哀傷，這些是很自然的反應－－不論你的年紀有多大，也和你與親人相處的時間多長沒有關係，會感受到如此強烈且深刻的情緒，是完全正常的。

在失去親人之後，你可能會感受到很多種情緒，包括震驚、憤怒、罪疚與悲傷。如果你覺得這些感覺令你難以承受，擔心它們永遠都不會褪去或消失，請試著記住一件事：這一切其實相當正常。學習接受這些感覺，讓自己去「體會」現在所擁有的感受，是療癒過程的根本階段。

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喪親之痛並非註定緊握不放、悲傷復原也無正解

《生死溝通：你深愛的親友是否平安抵達永恆之地，學習如何與在彼岸的他們聯繫！》
作者／約翰．霍蘭德
本文經柿子文化出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解

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