99％學生年紀都比她小！陳淑麗：現在動起來，讓70歲的人生更精彩

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教了這麼多年，最近終於有個學生年紀比我大10歲，其它學生99%年紀都比我小。所以我最愛跟他們說，我都可以，你們一定做得到。人生不要等到70才開始，現在動起來，70歲才能更精采。

文／早安健康編輯部

今年70歲的資深藝人陳淑麗，40 幾歲才開始運動，50多歲還拿到多張瑜珈證照，現在是老師也環保志工。做一個爽朗瀟灑的大人，她的學生年紀幾乎都比她小。她可以，你一定也做得到。

開始做志工後，公益活動是很需要體力的，什麼都要自己來，不像當藝人，大家把你伺候的好好的。那時候我也跟著大家跳有氧，朋友說打高爾夫球也是不錯的運動啊。於是我特地買了一整套貴得要命的球具，但剛好看到新聞報導說台灣的環境不適合開發那麼多球場，身為環保志工，怎麼能不以身做則？於是那套球具買來，一次都沒用過。

▍運動讓我體能增強，別人累趴我沒差

我以前是很懶的人，可以躺我就不會坐，可以坐我就不肯站著。運動？別開玩笑了我休息都來不及。但921地震後，我隨著慈濟做志工，那時候大家都累癱了，奇怪我怎麼都不會累？我還可以身體貼在牆上用腳跟幫他們肩頸按摩。那時候我才發現，一週上好幾天的瑜珈課原來很有幫助，體力增強了精神也變得更好。

我從哈達瑜珈開始，越練習越想深入瞭解瑜珈世界，後來也拿了很多證照學習到很多流派。不要小看呼吸、體位這些不起眼的小事，每個動作的轉接是否流暢、合理，還有運用到肌肉與身體的平衡與否，都是學問。例如「修復瑜珈」，可以幫助釋放長期的肌肉緊張，很療癒。

我每週四天的教學時間，除了備課，其它時間就做公益與資源回收，還有時間運動嗎？有的，就是盡可能的走路。我們教室在三樓而且沒有電梯，你只能走樓梯。別怕爬樓梯，但姿勢要用對。尤其是上樓，你提起腿是「大腿與臀部」的力量，而不是靠膝蓋。70歲了沒什麼好自豪的，但你看這腿（拍大腿）還是很Q彈呢！

教了這麼多年，最近終於有個學生年紀比我大10歲，其它學生99%年紀都比我小。所以我最愛跟他們說，我都可以，你們一定做得到。人生不要等到70才開始，現在動起來，70歲才能更精采。

✔陳淑麗的肌力建議

1. 走路練腿，腿有力就能夠做更多活動
2. 先讓關節靈活，再慢慢增加肌力
3. 不要坐著不動，起來伸展四肢，你的身體會回報你
4. 找一個你有熱情的運動，持之以恆的做

原文經早安健康同意後轉載，原文請點此
此為《早安健康》7月號《超肌力》部分內容，完整內容請洽《早安健康》7月號

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