對於「睡眠時間混亂」,我所下的功夫-《失智症的我想告訴你們的事》


      

愛長照編輯團隊        

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得到失智症後,身體狀況的好壞,其間的差異可說是極端明顯。 正因為如此,如果能夠管理好睡眠時間,對身體狀況的維持是不可或缺的。


文/佐藤雅彥
 

作者在五十一歲的時候,因診斷出阿茲海默型失智症而退休。現在透過每星期兩次的家庭協助、配膳服務,以及外出時的陪伴服務等,仍然持續一個人的居住生活。

 

為了能夠將失智症患者本人的體驗傳達給大家,也持續進行演講活動。目前亦擔任失智症當事者協會「三TSU協會」代表和「日本失智症WORKING GROUP」共同代表。

 

(圖片來源:pixabay)


如同至今所談到的,在得到失智症後,對於時間的感覺變得十分遲鈍。

 

這件事與睡眠和清醒也有相當的關係──有時,我會在早上四點就起床,相對地,我也經常一路睡到中午十二點才起床。

 

對睡眠時間的掌握,在健康管理上,可以說相當重要。我會把自己每天起床和就寢的時刻,還有睡眠的時間長短等一一輸入電腦裡。從起床的時間就可以大致判斷出我當天的身體狀況是好是壞。

 

此外,當我不知道早上起床的時間時,只要將手機裡有時間的那個畫面加以截圖即可,這是其他失智症患者教我的。

 

當我的身體狀況變得不好時,我也會用手機拍下自己臉部的樣貌, 將那個時刻和自己當時的表情記錄下來,這個方式非常方便。當我要去醫院就診時,就能正確地向醫師傳達,自己是何時感到身體狀況不佳之類的事。

 

得到失智症後,身體狀況的好壞,其間的差異可說是極端明顯。

 

正因為如此,如果能夠管理好睡眠時間,對身體狀況的維持是不可或缺的。



(Erich Ferdinand@flickr, CC BY-SA 2.0)


我對於自己周遭的聲音,以及人們的講話聲,總是感到非常吵雜, 這使我非常容易感到疲累。當身體狀況不佳時,我的耳鳴就會變得嚴重。此外,持續力、集中力,還有注意力等也都會隨之低落。

 

用耳塞或耳機聆聽自己喜歡的音樂,可以緩和我的壓力。只不過, 如果想隔絕外界的聲音,還是要在不會造成危險的地方才行。

 

有時,我會完全無法受到任何的聲音刺激,像是有一陣子,我覺得聲音很吵,就連外出辦事或是到外頭去吃飯,我都做不到。

 

在這樣的情況下,我的選擇就是不要勉強自己,並盡量減少外出。

 

 

這時,我會拿出拍攝了美麗風景的 DVD ,把聲音轉成靜音後再來觀賞,就能因此重拾內心的平靜。

 

對我來說,看看自己喜歡的寫真集或是繪本等來消磨時間,都可以讓我感到平靜,所以我把這些東西都放在伸手即可拿取的地方,而聖經也是其中之一。


 
【作者佐藤雅彥 還有更多分享】

 

 

 

 

 

 

 

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