兼養美麗與健康的功臣！５個NG習慣卻可能影響雌激素調養

文／早安健康編輯部
 
荷爾蒙簡直無所不能！光是在我們體內，就有能夠抗老修復的生長激素、能夠一夜好眠的褪黑激素、能促進新陳代謝的甲狀腺素等，還有對於女性來說宛如健康守護神的雌激素等女性荷爾蒙。不過一般而言，荷爾蒙在40歲前是相當充足的，40歲之後就必須留意了。
 
若能掌握內分泌系統及荷爾蒙的特性，不論是促進血液循環正常化、排出老廢物質及體內深層修復的新陳代謝、擊退病菌及癌細胞的免疫作用，或是讓皮膚及秀髮維持光滑潤澤、燃燒脂肪減肥瘦身、漂亮的肌肉與曲線、放鬆穩定好心情，全都不是問題！
 

▍美麗荷爾蒙：雌激素
 
雌激素為女性荷爾蒙之一，多由卵巢分泌，能促進膠原蛋白和彈性蛋白增生，幫助維持皮膚、頭髮、血管健康，抑制蝕骨細胞作用，有益腦部、中樞神經系統、膽固醇代謝、保護陰道及泌尿道等，影響女性健康甚鉅，因此女性更年期要特別留意荷爾蒙對健康的衝擊。
 
此外，雌激素也與另一種女性荷爾蒙－黃體酮相互影響。女性月經期間，雌激素及黃體酮均在最低點，月經結束後開啟新週期，卵巢濾泡成熟、雌激素上升、子宮內膜新生，黃體酮則與排卵後基礎體溫升高、穩定子宮內膜有關，如未受孕，子宮內膜就會崩解排出，形成月經。
 
黃體酮有「天然抗憂鬱劑」之稱，可以平衡情緒，並有幫助調節體內水分、保護骨質、維持子宮內膜健康等作用，若缺乏可能造成經期不規則、經血量特別多，或是水腫、疲勞、憂鬱、乳房腫脹、注意力不集中、性慾低落等經前症候群的典型症狀。

POINT：
女性荷爾蒙分泌量在21至22歲達到巔峰，30歲時減為巔峰期的85％，之後每10年下降15％；不僅邁入更年期的女性要注重荷爾蒙的調養，年輕女性如果日夜顛倒、作息混亂、使用錯誤方法過度減重、睡眠不足、飲食不均衡，也可能引發經前症候群等荷爾蒙問題。
 

(圖片來源：pexels)

 
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此為《早安健康》12月號《內分泌教科書》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號
 

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