總是肩頸痠痛嗎？照顧你身體的超簡單伸展運動，(內有示範影片)

　　　　　

身體智慧　　　　　　　　

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想要預防這些症狀，除了平時就養成運動的好習慣之外，伸展也是不可少的，伸展不只可以活絡筋骨、放鬆身體，長期下來，對於脊椎、身體的活動度也是很有幫助的喔！

許多主婦、長輩雖然年輕時沒有感覺，但是隨著年紀增長，發現自己的身體越來越僵硬，尤其肩膀與腰部，都很緊繃，或是長期駝背、聳肩，進而出現肩頸痠痛的問題。

肩膀痠痛

(圖片來源：illust AC)

想要預防這些症狀，除了平時就養成運動的好習慣之外，伸展也是不可少的，伸展不只可以活絡筋骨、放鬆身體，長期下來，對於脊椎、身體的活動度也是很有幫助的喔！

這個伸展動作很簡單，只要有一張椅子或是一張桌子，甚至是一面牆、一棵樹就可以做到了，是不是很方便呢？快讓我們來看看示範影片吧！

伸展運動講解影片(影片來源：身體智慧有限公司)

在做這項伸展運動時，請記得手肘要向下，膝蓋可以微彎，並且不要刻意下壓自己的肩膀，不然會受傷喔。

另外，做完伸展後要站起來時，也請注意雙手要保持扶住椅背或牆面的姿勢，等雙腳往前、上半身回到原位後再將雙手放開，否則也容易傷到腰部喔！

全身動起來，自己的健康自己創造：

脊椎保健達人鄭雲龍：「病人不該過度依賴醫師，健康的責任在自己身上。」

12個脊椎功能測驗，馬上檢視脊椎健不建康？（內有示範影片）

關於身體智慧
現代人生活愈來愈忙碌，錯誤的姿勢、不良的習慣、缺乏的觀念，無時無刻都在耗損人們的健康，使症狀逐漸加重。

身體智慧將焦點放在健康的源頭，從身體、意識、環境著手，協助你有能力自主創造並維持脊椎健康。

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