總是肩頸痠痛嗎?照顧你身體的超簡單伸展運動,(內有示範影片)


      

身體智慧        

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想要預防這些症狀,除了平時就養成運動的好習慣之外,伸展也是不可少的,伸展不只可以活絡筋骨、放鬆身體,長期下來,對於脊椎、身體的活動度也是很有幫助的喔!

許多主婦、長輩雖然年輕時沒有感覺,但是隨著年紀增長,發現自己的身體越來越僵硬,尤其肩膀與腰部,都很緊繃,或是長期駝背、聳肩,進而出現肩頸痠痛的問題。
 
肩膀痠痛
(圖片來源:illust AC)
 
想要預防這些症狀,除了平時就養成運動的好習慣之外,伸展也是不可少的,伸展不只可以活絡筋骨、放鬆身體,長期下來,對於脊椎、身體的活動度也是很有幫助的喔!
 
這個伸展動作很簡單,只要有一張椅子或是一張桌子,甚至是一面牆、一棵樹就可以做到了,是不是很方便呢?快讓我們來看看示範影片吧!
 

伸展運動講解影片(影片來源:身體智慧有限公司)
 
在做這項伸展運動時,請記得手肘要向下,膝蓋可以微彎,並且不要刻意下壓自己的肩膀,不然會受傷喔。
 
另外,做完伸展後要站起來時,也請注意雙手要保持扶住椅背或牆面的姿勢,等雙腳往前、上半身回到原位後再將雙手放開,否則也容易傷到腰部喔!


 
 

全身動起來,自己的健康自己創造:
 
 

關於身體智慧
現代人生活愈來愈忙碌,錯誤的姿勢、不良的習慣、缺乏的觀念,無時無刻都在耗損人們的健康,使症狀逐漸加重。

身體智慧將焦點放在健康的源頭,從身體、意識、環境著手,協助你有能力自主創造並維持脊椎健康。

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關鍵字
身體智慧    鄭雲龍    伸展運動    肩頸痠痛   



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