熟齡閱讀
樂活養生
身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展
美國史丹佛大學老化研究提到，人體在40歲後會有兩次如斷崖一般的大衰老，兩次都包含肌肉老化！而且伸展居然能幫助延緩其他老化的項目，例如心血管疾病、情緒壓力！
早安健康
2025/01/13
病症知識
每踩一步都是煎熬 – 足底筋膜炎（懶人包）
早晨醒來還沒下床時，先做在床上，將毛巾繞過腳底，雙手各捉住毛巾兩邊尾端，保持腿不彎、膝蓋打直的狀況，施加手部力量，將毛巾及腳底板向身體方向拉，維持30秒，並多做個幾次，加強足底筋膜與阿基里斯腱的伸展。
照護線上
2019/07/25
樂活養生
天氣轉冷又潮濕，你的頭痛、身體疼痛又發作了嗎？五招教你打擊治療天冷疼痛
建議各位朋友可以準備一條圍巾，圍巾的好處是靈活度很大，不但可以保暖我們的頸子，必要的時候當冷風吹來，你還可以拉起來隨時保護耳朵或是頭部。
鄭淳予醫師
2018/12/04
樂活養生
握拳伸直15秒就能修復血管！5種伸展讓血管軟Q
身體柔軟度不佳，也就是肌肉伸縮較為困難，與肌肉相關的血管伸展連帶受到影響，另一方面，血管壁中的膠原蛋白，與糖結合產生的糖化現象會因此加速動脈硬化的速度，所以身體越僵硬的人高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高。
早安健康
2018/02/06
樂活養生
簡文仁教你6招伸展運動，身體軟Q就不易生病！
身體柔軟就像是一種「載具」的概念，做各種運動比較方便、不易受傷。同時身體柔軟的人往往也就代表常運動， 不但關節靈活，肌力本質上就不錯，可以說是很多因素彼此互相配合， 朝向身體健康的方向發展。
早安健康
2018/02/06
心靈加油站
自我照護的急救方：十五個讓你振作起來的方法（下）
有件事超級、無比重要，那就是你不是永遠都有辦法完成你想做，或計劃要做的小事。如果你就是沒辦法洗澡或穿衣，那不是你的錯。待會兒再試就好，也可以明天再試。記住，對你自己有耐心一點、好一點。
愛長照編輯團隊
2017/12/18
心靈加油站
自我照護的急救方：十五個讓你振作起來的方法（上）－《我的躁鬱人生不抓狂指南》
據說脫水的許多症狀都跟焦慮或憂鬱症發作時很像。你可能已經經歷頭昏眼花、天旋地轉、全身無力、心跳加速的情形，這些都會讓暈眩加重或引發暈眩本身。喝一些水吧！雖然，它不會讓你就此脫離地獄，但至少它可以減輕一些服藥的副作用。
愛長照編輯團隊
2017/12/18
樂活養生
12個脊椎功能測驗，馬上檢視脊椎健不建康？（內有示範影片）(下)
做完這12項檢測後，如果大部分的結果都顯示你的脊椎功能正常的話，恭喜你！如果有待加強，也別擔心，只要每天花短短的時間，做「強背運動」就可以獲得改善，靠自己的力量找回脊椎的健康喔！
劉德容
2017/01/13
樂活養生
12個脊椎功能測驗，馬上檢視脊椎健不建康？（內有示範影片）(上)
許多人到了中年5、60歲時，因為長期駝背的關係，肩關節出現一些肌肉纖維化或鈣化的問題，嚴重的人可能還需要開刀才能矯正，此項檢測可以讓你提早知道自己是否有肩關節活動度不良的傾向。
劉德容
2017/01/11
樂活養生
總是肩頸痠痛嗎？照顧你身體的超簡單伸展運動，(內有示範影片)
想要預防這些症狀，除了平時就養成運動的好習慣之外，伸展也是不可少的，伸展不只可以活絡筋骨、放鬆身體，長期下來，對於脊椎、身體的活動度也是很有幫助的喔！
身體智慧
2017/01/11