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甩開更年期不適、避免老太快，營養師：最基礎健康投資該喝夠水

如果晚上睡不著、容易醒來或作夢，喝鮮奶能幫助睡眠。

十大死因６項與肥胖高度相關！擺脫更年期肥最重要有２招

國健署資料指出，女性在更年期後即使體重未增加，體內脂肪分布也會出現變化，腹部脂肪增加、臀部皮下脂肪減少。

不到40歲竟停經半年？中醫這樣建議逆轉早衰的卵巢

女性過了35歲，開始進入盛極而衰的時期。

3天消除痼疾、30年只發作3次！科學氣功這樣練簡單有效

台大前校長李嗣涔，是當代以科學方法研究氣功首屈一指的專家。《早安健康》專訪這位電機工程學博士，並以他自身經歷三十多年的氣功之旅，帶領大家解開氣功的健康真相。以下為專訪摘錄內容：

顧循環、腎氣、腸胃，一舉三得！兩種超簡易氣功每天都能做到

中醫師吳建東，自小體弱多病，考大學時開始練氣功。除了是華佗門第八十代傳人，還將滿頭少年白的頭髮，變得又黑又亮、又濃又密，一點也不像中年人。以下為專訪摘錄內容：

暢通經脈筋骨、甩開恐懼氛圍！地表最極簡氣功從循環開始養護全身

享譽世界的武術與氣功大師李鳳山，在SARS期間研究一套以救人為出發點的平甩功，極其簡單又極其有效，讓吳伯雄、施振榮與張艾嘉等各界名人都在練。以下為專訪摘錄內容：

父子齊練氣功！擺脫癌症、氣喘恐懼，小毛病也能不藥而癒

一位中年上班族，在壯年時被檢查出攝護腺癌，還是末期。除了按醫師指示做治療，他也展開自救的旅程。不只自己，連有氣喘的小孩都一起救了回來，靠的就是練氣功。以下為專訪摘錄內容：

免基礎也能練的的生活氣功！中醫親授：梳頭能醒腦、熊經助養腎

雙手上下宛如抱著一顆球，右手在上、左手在下，緩緩的從左至右運行。腳步從馬步轉成弓箭步，再轉成馬步。但若做不太到，也沒關係，可以先專注在手的動作，但一定要能轉到腰。

下半生的完美運動！研究：防跌倒、改善攝護腺肥大就練這招

「太極是一種溫和的運動，有助於保持力量、彈性與平衡感，是您下半生的完美運動。因為它具低衝擊性、動作緩慢，又被稱為「走動的冥想（Meditation in motion）」或「行走的藥（Medication in motion）」。

怎麼看醫生，疼痛還是難好？這原則學起來，不延誤治療時機

黃鼎鈞醫師指出，最重要的是不要執著在同一科，基本上一個月內沒有明顯進展，就該考慮換另一科門診。

動刀解痛一定能一勞永逸？學會正確觀念才能避免副作用風險

每種病都有輕重程度，較輕的程度吃藥是有機會「好」的，例如退化性關節炎、脊椎滑脫、不嚴重的肩部旋轉肌破裂等，因為人體有自癒能力，藥效加自癒的效果，可以緩解病況。

想練肌防生病卻讓膝蓋開始痛？醫師推薦：這樣動對膝蓋損害最小

長者運動前一定要伸展拉筋，接下來開始做平衡類、有氧運動，最後再做阻力運動，比較安全。

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護理之家、養護機構、安養機構差異在哪裡？一張圖表告訴你從無助到希望，如何在艱難的照顧中找到支持？到底有沒有發燒呢？不同測量工具，有不同的標準喔！「想要什麼輔具，政府都買給你！」真的嗎？別讓你的權益睡著了當我們老了，就住在一起吧！3對夫妻的退休同樂會

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