時報文化
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拿回情緒主導權，從練習呼吸開始－《擁抱脆弱，你會更堅強》
以呼吸來說，「接納」就是將吸入的空氣充分運行全身後，再緩慢地吐出來。
在呼吸時，若是不吐氣就無法進行吸氣的動作。當身體吐盡空氣後，就能再次吸入相同分的量。
檢視一下自己的呼吸狀況。如果你習慣輕淺的吸氣，是不是會發現自己重覆著如同嘆氣般的呼吸動作？現在，先不要太在意呼吸的動作，試著以自然的節奏與步調來呼吸。
2017/06/28
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不再覺得痛苦，卻也失去感受快樂的能力－《擁抱脆弱，你會更堅強》
麻痺自己的情緒，雖然能讓你避開負面情緒，但這麼做的同時，也會麻痺你的正面情緒。因此，你會覺得對任何事都提不起勁，或是想拋開一切什麼都不管，就是因為你缺乏「開心、快樂、幸福，滿足」等各種正面情緒的能量。
2017/06/28
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把焦點放在自己身上，過一個沒有「應該」的自在生活－《擁抱脆弱，你會更堅強》
自我中心心理學其實就是這樣一種很簡單的觀念。「以他人為中心」而被他人行為所限制，進而將自己囚禁在思考迷宮的人，從來都不會知道原來重視自己、實現自己的小願望，是可以讓處理事物的過程變得更加順遂的。
2017/06/28
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當你提不起勁時，請立即實現「小願望」－《擁抱脆弱，你會更堅強》
請你重視自己「覺得煩」的感受，並用「我現在覺得處理這個簡訊很麻煩，所以我就不回覆了」的想法來實現這份願望，然後再打從心底認同自己的做法。這就是「實現自己的小願望」。透過這種方法，你會漸漸培養出開始想做其他事情的動力。
2017/06/28
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別急著趕走情緒，用「漸進式」的方式接受各種自己－《擁抱脆弱，你會更堅強》
你能坦承自己的情緒，堆積在內心深處的負面情緒才會消除。反過來說，如果可以消除負面情緒，那麼你的心情一定會變輕鬆。
只要心情能變輕鬆，那麼身體也自然能放鬆，呼吸也會變得緩和又深沈。
2017/06/28
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「暫時分開如何」當孩子長大後，我重新思考婚姻是什麼？－《卒婚：不離婚的幸福選擇》
我們一點一點地開始了不正規的分居生活。伴侶與大女兒住在工作用的公寓，我與小女兒則照舊住在以前的公寓。雖說距離大概步行三分鐘，但這樣愚蠢的分居對我來說還是怎樣也無法接受。
2017/06/25
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夫妻長期累積不信任的原因，許多都與「金錢」有關－《卒婚：不離婚的幸福選擇》
夫妻長期累積不信任的原因，許多都與「金錢」有關。先生很吝嗇就會加深太太的猜疑。夫妻不對金錢開誠布公，太太就會覺得先生很吝嗇，認為他可能獨占或隨意使用金錢，而先生最後就會以疏遠的形式來對太太復仇。
儘管如此，中老年的夫妻都各自懷有各種問題，設法維持體面，明明感情沒那麼好，還是讓這段婚姻繼續下去。
2017/06/25
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為什麼婚姻非得「被吸收合併」呢？－《卒婚：不離婚的幸福選擇》
明明可以做自己很舒服地生活，為什麼我非得結婚被吸收合併呢？總覺得很奇怪。」這感受很直率。瑞穗小姐與海渡先生是大學的同班同學，他們一直是平等的地位。
她害怕結婚會「被吸收合併」。無論如何也想當上律師，與伴侶地位平等，這樣強烈的意識，或許讓她選擇了婚姻有實無名的形式。
2017/06/25
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中年後「婚姻畢業」似乎抓住我的心，不用離婚也能活出自己－《卒婚：不離婚的幸福選擇》
婚姻畢業是從過去關係緊密的家庭，理解每個人的差異，並互相承認各自有不同的興趣與想法。不須總是在一起，也可以分開生活，或去不同的地方旅行。但因為是家人，還是互相扶持。本書所探求的，就是可以維持這種形式的婚姻畢業。
2017/06/25
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「她不是病了，而是要往生了，應該送她回家。」祖母想在熟悉的地方離開－《最後瞬間的美好》
隔日再次接獲通知前往瑪德琳家，克莉絲蒂說的情況我早已經預料到：急診人員只看了瑪德琳一眼，就對「醫師」說，他祖母不是病了，而是要往生了，他們認為應該送她回家。
瑪德琳一直撐到她又回到自己的粉紅色房間、躺在鬆軟的鵝絨被下，才靜靜的離開人世。
2017/06/06
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安寧人員是「靈魂的助產師」，用點力，才能真正放手－《最後瞬間的美好》
在比例很小的案例中，病人就在睡眠中善終，這種毫不費力的狀況被視為天賜的福氣。
不過，多數的死亡過程都有固定的發展階段，讓身邊的人可以準備接受即將到來的狀況。
就像生命誕生的分娩過程一樣，放手的時候也得使力，所以有人將安寧療護人員稱為「靈魂的助產師」。
2017/06/06
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請完成我的最後一個願望，讓我安心離開－《最後瞬間的美好》
威廉有三個兄弟，彼此的關係早已隨著時間逐漸疏遠。他指定其中一位為他的醫療代理人，我獲得授權，可以與這位兄弟討論威廉的治療狀況與預後，後來我也與對方提到威廉想去釣魚的願望。
2017/06/06