把焦點放在自己身上，過一個沒有「應該」的自在生活－《擁抱脆弱，你會更堅強》

有句諺語說：「石上坐三年」，意指即使是冰冷的石頭，只要你能持續坐上三年，就連石頭也會變溫暖。這是比喻人如果可以保持堅忍不拔的心態，就絕對能實現自己的願望。

(圖片來源：pixta)

但自我中心心理學並不建議大家像這樣忍耐，反倒是鼓勵大家「不要忍耐」。

正如之前所舉過的例子提到：「我很慶幸學會照顧自己『心煩意亂』的心情」、「我很慶幸自己能在不想回簡訊時，『愉快地』決定不回簡訊。」

像這樣，在各種場合下憑著自身的感受與意願做出決定，這種想法就是愛自己。

「我很慶幸現在會重視自己的感受」、「我很慶幸現在能為了自己而果斷地作出決定」、「我很慶幸現在能承認並接納自己的感受」，如果你能像上述這樣，逐漸專注在「重視自己」的環節上，不出三年，你一定能從跳脫出身陷心煩意亂的泥沼。

▍  把焦點放在自己身上

如果採行「以自己為中心」的行事原則，你會覺得所有事物的進行過程都得很簡單。

就像托爾斯泰所說的：「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸」，如果你採行「以自己為中心」的原則，你會發現所謂的幸福其實很簡單。

相反地，對於只是追逐字面意義的人來說，幸福這個詞彙就像疾行而去的列車一樣，只會「咻」地一聲從腦海裡消逝。

因為追逐字面意義的人只能藉由閱讀和思考的方式進行理解。要是你只想用頭腦得出答案，你就會持續進行複雜的思考，進而讓自己陷入混亂當中。

(圖片來源：pixta)

如果你能用「因為我不想回簡訊，所以我就不回覆」的想法，實現自己內心中的小願望，經過一段時間的沈澱後，你自然就會產生「想要」回簡訊的慾望。

但如果你「以他人為中心」，想著：「要是我不立即回簡訊，就會對不起對方」或「對方會怎麼想呢」，你就會陷入不停苦思的困境中，甚至會越來越無法瞭解他人的想法。

自我中心心理學其實就是這樣一種很簡單的觀念。「以他人為中心」而被他人行為所限制，進而將自己囚禁在思考迷宮的人，從來都不會知道原來重視自己、實現自己的小願望，是可以讓處理事物的過程變得更加順遂的。

照顧別人之前，請先好好照顧自己：
 

• 你和自己的關係好嗎？是否用「放棄情緒」來自我保護呢？
   
• 拿回情緒主導權，從練習呼吸開始
   
• 擁抱脆弱，你會變得更堅強
   
• 你發現「心」受傷了嗎？情緒不會自動走開，除非你正視它的存在
   
• 提不起勁時，請立即實現「小願望」

《擁抱脆弱，你會更堅強》作者／石原加受子
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