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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文 Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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睡前吃魚油能助眠？營養師認證吃魚肉也有效，台灣「DHA魚」這樣挑

雖然目前有關補充魚油可助眠的相關研究不多，但她仍建議民眾，每周吃2-3 次魚，每餐攝取量約手掌心大小，可達到國健署提出的國人飲食建議量。以目前台灣當季的海鮮，鰹魚、鯖魚是高CP 選擇，而且鯖魚的EPA 及DHA 含量超高，在台灣常見魚種中排名第一，每百公克含有3329 毫克的DHA，可說是「DHA 魚」。

80％失眠不是病！解決失眠6對策免吃保健品，失眠原因一次看

如果失眠已經持續一個月，最好找出背後造成的原因，例如有些慢性病用藥，如高血壓、心臟病或服用甲狀腺素等，「民眾應該要理解，睡眠是自然發生，不應該靠長期吃藥物。」

不吃藥終結失眠人生，手機充電要離床1公尺以上！7件事遠離電磁波威脅

面對這些生活中的電磁波影響，杜俊賢醫師提出遠離電磁波7大行動準則。準則中，「讓身體接地」是釋放積存在人體如靜電等電磁波的方法，其餘六種方法，則是消除、降低、隔絕環境中可能的電磁波來源，尤其是臥室。

精神科醫師失眠35年→3分鐘入睡！只用1招隔天精神飽滿睡醒

杜醫師那年偶然接觸了一本講述電磁波如何影響人體的書，當天門診結束後，馬上就嘗試在住家附近公園的草皮上，赤腳站了半個多小時，回家後洗完澡躺上床，竟然不用3分鐘睡著！而且隔天精神飽滿、容光煥發。

屁股癢反而是太愛乾淨？痔瘡4徵兆不只見血！醫揭6原因讓你成痔瘡候選人

一提到痔瘡，大家都很害羞，不太會是聊天時的主要話題，而且奇怪了，這跟腸道有關係嗎？當然有！除了自然的老化，痔瘡的形成跟便秘與腸躁有很大的關係。

一吃就拉？低腹敏飲食可能是腸躁症救星，換吃這些家常食材就有效

最近被熱烈討論的「低腹敏飲食」，其英文簡寫為「FODMAP」。FODMAP的英文簡寫來自於4個英文單字的字首：發酵性寡糖、雙糖、單糖與發酵性碳水化合物。這些存在於天然食材或食品添加物中的短鏈碳水化合物及糖醇，不易被腸道吸收、容易造成水分進入腸道、容易被腸內細菌發酵、增加腸內氣體。

林宥嘉、曾國城都曾受腸躁症所苦！拉肚子有4種情況也可能是大腸癌前兆

根據資料，全球大約有10%的人有腸躁症的困擾，也就是說這世界上有近8億人的大腸都過激動。台灣推估盛行率為10到20％，這也代表全台每10人就有1人會需要一出門就找好廁所位置，免得發生慘劇。

日醫學博士順暢35年的黃金比例，早餐這樣吃連20年重度便秘一天就有感

沒有人天生會便秘！這是日本便秘名醫松生恒夫醫師說的，他還將人簡單分為「容易便秘」跟「不容易便秘」兩種，關鍵就在於「腸道環境是否健康」。鍾雲霓醫師也說，只要不是器質性的腸道疾病，也就是腸道本身沒有疾病的話，便秘與其它腸道問題還是要回到「飲食問題」。所以想遠離便秘，正確健康的飲食習慣才是終極對策。

台灣人年吞3.6億顆便秘藥！9成女性便秘原因找到了，這樣吃蔬菜竟也錯

大多數人會對排泄物避之為恐不及，但54歲的蔣先生卻說「很喜歡看到大便。」因為他已經便秘超過10年，一週只上兩次大號，而且得靠吃瀉藥才有辦法順利排便。根據健保局的最新統計資料（2023年），國人健保用藥第三名就是便秘用藥！與第2名的胃酸用藥一樣高達3.6億顆！

外科院長的驚奇保養，排便好順又控熱量！怕便秘的人飯前先吃這兩樣

果凍類的東西指的是洋菜凍、石花凍、愛玉或是超市買的零卡果凍都算是果凍。鍾雲霓醫師笑說，她每餐一定要先吃這兩樣，確定有吃夠了才會接著吃其它食物。因為青菜有膳食纖維這大家都知道，但果凍類食品裡的「水溶性膳食纖維」能夠幫助排便順暢，所以是「加分食品」。

天熱「NG習慣」害內臟濕寒、虛胖一身病！真正消暑排濕6食物報你知

炎熱的夏天，你會選擇吃冰飲、洗冷水澡或是「隨意」待在冷氣房來解暑？不幸的是看在中醫師眼裡，這些都是「NG」行為，不但無法消暑，體內還可能因為過濕、過寒，導致內臟寒冷、胃腸不適，影響消化功能的運作。然而，單就吃來說，消暑良伴很多，快來一起看看！

你家冷氣開幾度？專家曝「最佳溫度設定法」，加碼3招涼快又一夜好睡

在晚間睡覺開冷氣時，比起白天清醒比較麻煩的地方在於，有點太冷或有點太熱，可能都因為在睡眠中，不易及時發覺，甚至可能因此導致睡眠品質變差或太冷而生病。因此睡覺時吹冷氣，事前準備工作要多注意。現在就來看晚上睡眠時要特別注意哪些。

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