別急著趕走情緒，用「漸進式」的方式接受各種自己－《擁抱脆弱，你會更堅強》
別急著趕走情緒，用「漸進式」的方式接受各種自己－《擁抱脆弱，你會更堅強》
你能坦承自己的情緒，堆積在內心深處的負面情緒才會消除。反過來說，如果可以消除負面情緒，那麼你的心情一定會變輕鬆。 只要心情能變輕鬆，那麼身體也自然能放鬆，呼吸也會變得緩和又深沈。
時報文化
2017/06/28
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就意義層面來說，「自我接納」和「自我療癒」是相同的。即使只是自我接納，也能治癒你心中沈重的疲憊感。
(圖片來源：pixta)
不過，現在的你要是貿然恢復對於感受情緒的敏銳度，也許之前曾經歷過的心理創傷會突然蜂擁而至，甚至讓你畏懼承認自己的情緒。
所以，學習如何接納自己的情緒是很重要的課程，我們要用「漸進式」的方式來進行練習。
如果你質疑：「所謂的接納，到底是什麼呢？要怎麼做才能接納自己的情緒呢？」
別忘了，在前文中你已經透過呼吸進行練習過接納的課程，所以已經先打好基礎了。
現在，回想當時練習呼吸的情況，並感受你內心深處所產生的情緒。在過程中，即使是負面的情緒，也要全心全意地用身體去感受。這就是不否認自己情緒的狀態。
如此一來，你就可以正視自己的情緒。唯有全面接納自己的情緒，即使是負面情緒，也不要急著趕走它，和它和平共處，你才能感到輕鬆。
正因為你能坦承自己的情緒，堆積在內心深處的負面情緒才會消除。反過來說，如果可以消除負面情緒，那麼你的心情一定會變輕鬆。
只要心情能變輕鬆，那麼身體也自然能放鬆，呼吸也會變得緩和又深沈。
(圖片來源：pixta)
《擁抱脆弱，你會更堅強》作者／石原加受子
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