當你提不起勁時，請立即實現「小願望」－《擁抱脆弱，你會更堅強》
當你提不起勁時，請立即實現「小願望」－《擁抱脆弱，你會更堅強》
請你重視自己「覺得煩」的感受，並用「我現在覺得處理這個簡訊很麻煩，所以我就不回覆了」的想法來實現這份願望，然後再打從心底認同自己的做法。這就是「實現自己的小願望」。透過這種方法，你會漸漸培養出開始想做其他事情的動力。
時報文化
2017/06/28
瀏覽數 17,518
一直以來，在你心情低落到什麼都不想做時，腦中可能會出現這樣的雜念：「我明明知道不能就這樣下去，可是我卻......」、「我很想再做一下，但就是辦不到。」
當你陷入上述這類的狀態時，一定會很焦慮不安。
(圖片來源：pixta)
但是，請你先不要去思考「現在該怎麼辦」，而是試著察覺自己焦慮不安的情緒。
然後對自己說：「喔∼原來我現在覺得很不安啊。這也沒辦法啊，因為我本來就不知道該如何處理，所以我會覺得不安是理所當然的啊！因此這也什麼大不了。」
像這種利用言語的陳述方式，說出心中的感受，能讓你接納自己不安的情緒，心情也會輕鬆許多。
▍ 立即實現小願望
當你覺得自己做什麼都提不起勁來的時候，請先從實現自己的「小願望」開始重拾生活的樂趣吧。
例如，朋友寄簡訊給你，雖然你認為自己必須回覆，但是卻會對這樣的動作感到麻煩。
請你重視自己「覺得煩」的感受，並用「我現在覺得處理這個簡訊很麻煩，所以我就不回覆了」的想法來實現這份願望，然後再打從心底認同自己的做法。這就是「實現自己的小願望」。透過這種方法，你會漸漸培養出開始想做其他事情的動力。
《擁抱脆弱，你會更堅強》作者／石原加受子
本文經時報出版社同意後轉載，更多本書的精彩內容，請按此了解更多
—
時報文化
出版媒體
華文世界第一家股票上櫃的出版社。 出版品種類繁多，包括：經典文學、大眾文學、人文科學、史哲文化、生活品味、商業財經等。
Related Articles
延伸閱讀
Related Articles
廣編企劃
{{ item.title }}
{{ item.desc }}
{{ item.author.title }}
{{ item.date }}
瀏覽數 {{ formatNumber(item.views) }}
{{ item.author.title }}
{{ item.author.subtitle }}
{{ item.author.desc }}