喚醒身體自癒力，老後年齡自己決定－《下流老人》作者藤田孝典說：老後貧窮，有時是健康堪慮

根據世界衛生組織所提出的最新「健康老化」的定義，指的就是「人體的內在健康力＋環境」身體老化造成的病痛無法避免，對於老年人而言，體內有多少病痛不是最要緊的，而是你的身體是否能跟它和平共處？而當你的「自癒力」越強，身體對於老化的進程、環境的不同的適應力就越大。

卡羅

2017/11/05

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文 / 卡羅

你對老後生活是充滿期待？還是不免擔憂？我們經常在電視新聞或網路媒體上看到許多關於老人的報導，其中有人活得精神奕奕，比如最近有名的日本最老DJ奶奶；但背負著巨大生存壓力的「下流老人」也不在少數。

揚生慈善基金會於日前舉辦「輕鬆實踐自癒力國際研討會」，邀請日本《下流老人》作者藤田孝典等多位台日專家，一起分享如何喚醒身體「自癒力」許自己一個活力的老後生活。

▍ 什麼是身體的「自癒力」？

活動正式開始前，有個小投票——「關於老後健康，你覺得要依靠什麼來維持？」並請現場參加者參與投票。

票選結果，以「靠自己」為第一高票。而這裡的「靠自己」就是所謂的「自癒力」。揚生基金會執行長許華倚補充道：「自癒力由我們的身、心理、社會、環境，四個面向組成，是與生俱來的自我療癒的能力。」

根據世界衛生組織所提出的最新「健康老化」的定義，指的就是「人體的內在健康力＋環境」身體老化造成的病痛無法避免，對於老年人而言，體內有多少病痛不是最要緊的，而是你的身體是否能跟它和平共處？

當你的「自癒力」越強，身體對於老化的進程、環境的不同的適應力就越強，能夠邁向健康老化的機會也越大。

(圖片來源：pixabay)

▍ 如何喚醒身體自癒力

只不過現代人，生活壓力大，作息忙碌，大多養成不健康的飲食、睡眠習慣，導致體內自癒力降低。而更多時候，因為適應了不規律的生活型態，我們甚至感受不出身體發出的警告！

也就是當自癒機制起動時，我們接收不到身體想告訴我們的訊息。就像頻率對不上的機器，警報聲響再大，都是徒勞。

而要重新啟動身體自癒力呢？以下八個步驟不妨試試：

1. 覺察身體的不適
2. 找出解決身體不適的方法
3. 思考改變策略
4. 與自己進行內在溝通，產生信念
5. 給自己改變的機會
6. 看看改變後的「好結果」
7. 不輕易滿足改變後的現況
8. 讓健康生活變成一種「文化」

改變原有的作息，需要多一點衝動跟誘因。

很多人知道身體健康的重要性，但要真的踏出改變的第一步，卻往往敵不過一頓一頓高熱量美食、一封封回不完的LINE與看不完的韓劇。

尤其是一個人時，更容易產生各式各樣的怠惰與藉口，不妨與一群好友相約，從每次擬定一個小目標開始，讓健康變成生活常態，身體將會以意想不到的方式回饋你的付出。

而這份「改變」，最大的受益者仍是自己。

(圖片來源：pitxa)

▍ 預防成為下流老人，開心迎接「高齡」大禮

日本作家藤田孝典，出版的著作《下流老人》，引起社會對中下層老後生活的關注。一般而言，多數人對老後生活的期許或想像，不外乎含飴弄孫、四處走走、學習才藝等等。但是要達成以上看似簡單的退休目標，背後需要的條件，未必能輕易達成。

藤田孝典在活動中指出，自己之所以開始關注「下流老人」的議題，實在是因為看過太多老年而生活困窘的案例。

藤田孝典略帶無奈的口氣說著：「臺灣的鼎泰豐小籠包，真的如旅遊書介紹的一樣好吃呢！可是下流老人，很難吃到這樣的美食。」

下流老人有四個特徵：沒有足夠的存款、沒有可以依賴的親友、身體狀況堪憂；而打擊更深的是，社會的偏見往往將他們的處境貼上「不夠努力」、「懶惰」的標籤。

事實上，在他接觸過的例子裡，這些人年輕時可能是某家公司的上班族，過著與大多數人相差無幾的規律生活。卻因為一場意外影響謀生、或是家裡出現需要長照的親人不得已放棄工作，與社會脫節......因此，他希望透過《下流老人》的出版，讓這些情況更廣為人知，進而提醒政府做出相應的對策。

當然，我們可以在更早之前，透過理財規劃、保養身體作為預防，但自助層面做得再好，也要有完善的政策做後盾，才能真正緩解下流老人的問題。

當突如其來的丕變，攪亂了原本的生活，你我都有可能成為「下流老人」。

「高齡」應是生命餽贈的大禮，老年是時間給予的祝福。它讓我們有機會完成年輕時沒完成的事。我們可以是不老騎士環遊臺灣、也可以三五好友相偕學藝，當「健康老」、「快樂老」逐漸內化成一種文化習慣，也才能讓各自的老後各自精采。

繼續閱讀：

1. 《揚生自癒力營》集結善的力量，找回臺灣人老後的尊嚴

2. 好的人際關係，幫你提升自癒力

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編輯

「希望自己老了也能被好好照顧」忘記在哪裡看到這段文字觸動自己想要幫助人跟被幫助的開關。生命的起落是每個人的必經之路，希望自己走過這些路途時，用文字分享心頭點滴，透過一篇篇的知識也好，心靈分享也好，學習對生命的逝去不再有恐懼跟遺憾。謝謝每一位閱讀文章的你，如果能在這些字裡行間，得到一點力量，就是我最大的成就跟快樂：) http://www.ilong-termcare.com/Expert/Detail/78