-
-
冬天必吃3種當季水果，降低30％心臟病風險！
30528 人瀏覽 -
-
-
2017/12/10
作者 早安健康 -
-
-
-
-
-
文／早安健康編輯部
想要有健康的心臟，降低體內發炎、保持血液清澈與血管柔軟，非得餐餐清淡無味不可？其實不然！色彩繽紛、口感與滋味多樣的新鮮食材，風味獨特的好油脂，酸甘辛香的天然調味料，都是隨手可得的「護心全餐」好幫手。
餐後再切一盤當季盛產水果，下午茶準備好專家精選飲料點心，天氣冷颼颼時泡一壺熱茶、喝碗湯。養好心，也可以滿足又愜意！
▍ 冬季最盛產！3水果逆轉心臟健康
1. 葡萄
葡萄皮含有能預防心肌梗塞的類黃酮，而且研究發現紫葡萄的效果比綠葡萄更好，只要徹底清洗乾淨就能連皮吃，預防心肌梗塞效果更明顯。
家醫科醫師何一成曾撰文引述研究指出，患有心臟缺血心絞痛的人每天喝500毫升紫葡萄汁，兩周後就能顯著改善心臟血液循環。
2. 草莓
冬季盛產的草莓是許多女性的最愛，而草莓、藍莓等莓果都含有花青素，更能提升好膽固醇、降低壞膽固醇，保護血管並減輕發炎。
一項英國研究就發現，年輕女性及中年女性每周吃3 份草莓及藍莓，罹患心臟病風險可降低30％，心臟病發作風險也同樣減低。
3. 石榴
石榴汁、石榴種子都含有強大的抗氧化能力， 能夠改善高密度膽固醇機能，研究發現能減少動脈粥狀硬化，達到逆轉冠狀動脈疾病的效果。
▍ 夏季護心水果這樣挑！
春天吃鳳梨▶ 鳳梨酵素除了助消化，還有抑制血小板凝集的作用，能促進血栓溶解，研究也發現服用鳳梨萃取物能抑制血管血栓生成，降低發生心肌梗塞的機會。
夏天吃香蕉、西瓜▶ 均含有促進身體製造尿液的鉀，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。
本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》12月號《中西醫護心救命帖》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號
繼續閱讀：
1. 世界上最好的食物！預防失智症的地中海飲食和亞洲飲食，以及適量的喝點酒
2. 糖尿病如何健康吃水果？ 把握三時段營養又健康
—
冬季盛產的葡萄、草莓和石榴都有豐富的營養，不僅抗氧化，還對心血管系統很有幫助喔！ -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
-
- 健康資訊網站 早安健康
- 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。 世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
官網：https://www.everydayhealth.com.tw/
粉絲團：https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/
-
-
更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓
關鍵字
請稍候...