• 活化左右腦!日本失智症專科醫生教這樣做預防失智症-《活化左右腦的素描練習》

    18249 人瀏覽
    根據最新的大腦研究結果,當注意力散漫,記憶力就會衰退。利用素描練習觀察力,養成深入觀察的習慣,就能提高注意力。素描還有另一個好處,就是可以立刻確認自己的觀察程度。也能預防健忘。

    文/朝田隆
     

    素描練習可鍛鍊大腦的各種功能,是有效預防失智症的方法之一。
     

    1. 鍛鍊專注力,活化大腦

    人類的腦細胞會隨著年齡增長減少,記憶力愈來愈差。素描需要仔細觀察景物,再用色鉛筆畫下自己看到的東西。因此不只能享受繪畫樂趣,也是有助於提高專注力的大腦訓練法。話說回來,一般人很難長時間專注,就算硬逼自己,也只會讓大腦疲勞。當你覺得累的時候,不妨休息一下,重新調整大腦,等到想畫的時候再畫就好。
     
    定期素描可促進大腦功能,提升專注力。



    2. 鍛鍊觀察力,活化大腦

    仔細觀察人事物,將形狀與顏色輸入腦海中。訓練觀察力也是在訓練記憶力。根據最新的大腦研究結果,當注意力散漫,記憶力就會衰退。利用素描練習觀察力,養成深入觀察的習慣,就能提高注意力。素描還有另一個好處,就是可以立刻確認自己的觀察程度。也能預防健忘


    3. 鍛鍊視覺記憶,活化右腦

    視覺記憶指的是輸入在大腦裡的記憶,無論是人的長相、街道風景等,各種人事物都以影像或照片的方式儲存在腦海中。我們可以不依靠地圖,下意識地從自己家走到車站,是因為當我們走在自己熟悉的道路,我們早就有視覺記憶。
     
    視覺記憶是用右腦輸入在大腦裡的,若想將雙眼看到的事物如實地描繪下來,視覺記憶便成為不可欠缺的要素。觀察素描對象時,必須從各種角度記下細節,此舉可以幫助刺激額葉,充分活化右腦。

     

     

    4. 鍛鍊構成力,活化大腦

    一般來說,當我們理性思考事物使用的是左腦,透過感性從事藝術活動時使用的是右腦。素描雖然沒有如此明確的區別,但有助於活化右腦。由於日常生活中我們經常使用左腦,若能利用素描使右腦運作,就能均衡使用左右腦,有效預防失智症
     
    此外,繪製素描草圖時,還可鍛鍊額葉主司的構成力,可延緩年齡老化(加齡腦)。



    5. 鍛鍊邏輯力,活化左腦

    雖然素描主要使用右腦,但並非一直使用右腦。觀察與描繪事物時用的是右腦,但從邏輯角度思考構圖,決定如何配置景物使主角更突出時,大腦就會從右腦轉換至左腦。在創作藝術的過程中,畫圖用的是右腦,左腦負責從邏輯角度進行設計。當你開始覺得素描是一件有趣的事情之後,不妨進一步講究構圖與配置。如此一來,每次素描不只能使用右腦,還能活化左腦。


     



    繼續閱讀:
     
    1. 預防失智症,中醫師教你活化腦部!鳴天鼓、叩齒、按穴道
     
    2.
    阿嬤喜歡抱金孫?給失智長者的「娃娃療法」




    《活化左右腦的素描練習》作者/朝田隆
    本文經采實文化同意後轉載,本書更多的精彩內容,
    請按此了解
    -


  • 更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
    快來加入愛長照Line↓


        


愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多
 新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:service@ilong-termcare.com
  • 愛長照定位:解決照顧者疑惑的社群、整合長照專業者的論壇、關心長期照顧者的媒體
  • 愛長照宗旨:希望,互助,愛心,陪伴
    • 愛長照訂閱電子報
    • 追蹤愛長照
© 2016 i Long-term care All Right Reserved.