• 憂鬱是件正常的事 但要如何停止無端膨脹的負面情緒?《 沮喪吧,沒關係的。》

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    只要是人,都會有情緒低落的時候,誰規定「人不可以憂鬱」呢?但是當一個人因為情緒低落而自責,他的憂鬱只會越來越嚴重,情緒逐漸陷入紊亂狀態。

    文/KAORI、YUKARI
     

    你知道俄羅斯娃娃這種俄國的傳統工藝品嗎?就是圓柱形的木製空心娃娃,可以上下打開來,裡面套著一個又一個尺寸越來越小的娃娃,其構造組合就如同層層套疊的匣子。
     
    事實上,「非理性思考模式」的結構也像俄羅斯娃娃那樣。這話怎麼說呢?讓我來解釋清楚。從最初的經驗所得到的「非理性思考」是一個原型,日後的「非理性思考」會一個接一個逐層疊加上去, 不斷的一層套一層。
     
     
    這是因為「內心鏡片」一次又一次,重複著同樣的訊息處理模式。而伴隨「非理性思考」醞釀的負面情緒,也會隨著每一次的累加越來越膨脹,以至於超出一開始的情緒,膨脹成為無比強烈的負面情緒能量。
     
    舉例來說,有個人在工作上犯了錯,他在第一時間這樣想:「啊,我這次搞砸了,看來我不適合這工作......」這已經算是「非理性思考」了,對吧?
     
    畢竟在工作上犯一次失誤,未必表示不能勝任這項工作,不是嗎?
     

     
    但是「非理性思考」可不管這麼多,結果就是把人導向自怨自艾的壞情緒。自怨自艾的壞情緒、充滿「執迷掛念」的「內心鏡片」再度讓你陷入憂鬱......於是又引發下一個事端。
     
    「啊,我又憂鬱了,動不動就壞心情,我真是一無是處......」而這回還是「非理性思考」在作祟。
     
    只要是人,都會有情緒低落的時候,誰規定「人不可以
    憂鬱」呢?但是當一個人因為情緒低落而自責,他的憂鬱只會越來越嚴重,情緒逐漸陷入紊亂狀態。
     

     
    而面對「情緒陷入紊亂狀態」的自己,「內心鏡片」再度產生作用,繼續將人導向「非理性思考模式」。
     
    「唉,我難過到無法自拔了......我是不可能克服壞情緒了......啊,我這輩子沒指望了......」之所以有壞情緒,都是因為「非理性思考」在搞鬼。
     
    「難過到無法自拔」也好,「自己不可能克服壞情緒」也好,「這輩子沒指望」也罷,這些都只是自說自話,並非事實。如此下來,一再重複的「非理性思考」,就會像俄羅斯娃娃那樣,醞釀出遠比最初的壞情緒更強大的憂鬱能量。
     

     
    如果從一開始就遠離「非理性思考」,那麼這一切痛苦都不會發生。
     
    一個人會採取「非理性思考」,並且任它一再反覆運作,而導致負面情緒持續膨脹;一個人緊抱過去的「非理性思考」不放,侷限了自己的發展潛力,而讓自己變得消極退縮,全都是因為養成「非理性思考」的慣性,造成情緒失調的緣故......
     
    而這一切的根源,都來自—最初卡在「內心鏡片」上的「執迷掛念」,是它們一步步引導出「非理性思考」。
     

     
    這些「執迷掛念」根本就是不必要的東西。可以的話,誰都會想要除掉它們。
     
    「事情哪有這麼容易......」你或許會這麼想。不過,「執迷掛念」本來就是我們自己製造出來的,既然「執迷掛念」是我們自己製造的不就意味著我們「總會有辦法」把它給摳下來,不是嗎?

     

     
    相信我!
     
    「執迷掛念」是人人可以自己除掉的東西。你只要有心擦拭「內心鏡片」上的執迷掛念,就可以辦到。
     

     

     

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    《沮喪吧,沒關係的。:致 被困在壞情緒裡不能脫身的你》作者/KAORI、YUKARI
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