當你感到失落與匱乏時......重建安全感，你可以做的８件事－《情緒寄生》

理解自己的缺乏與失落。要排拒過去不愉快的經驗與回憶，理解那些，就等於更貼近你自己。

遠流出版社

2018/11/24

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文／許皓宜

1. 擁抱你自己
即使沒有人擁抱你，你也要知道，房間裡的哪顆枕頭讓你抱起來最感舒服？

2. 凝視你自己
從鏡子看進你的瞳孔裡，藏在深處的你自己。用理解的、接納的、包容的，你的心靈。

3. 尋找一個可以信任、可以說話的人
你可以不要一下說太多，但卻不能不去嘗試，懷抱願意相信別人的希望。

4. 尋找一個屬於你的安全基地
可能是山裡，可能是海邊，可能是城市裡的任何一個角落，你會明白，在自己脆弱時，不是沒有一個地方可以去。

(圖片來源：pexels)

5.知道自己渴望的、帶有慰藉功能的飲食
平常不需要多吃，狀況不好的時候，一吃就會想要落淚。每個人的生命中都該存在這樣的奇幻食物。

6. 理解自己的缺乏與失落
不要排拒過去不愉快的經驗與回憶，理解那些，就等於更貼近你自己。

7. 跨出哀悼的行動
有些東西，不管再怎麼渴望，這輩子或許就是不可能擁有了。找個哀悼的儀式，讓人生有新的可能、新的渴望。

8. 做些你想做但不曾去做的事情
你會明白，雖然無法改變過去，但每個人都有資格創造並擁有一個新的人生。

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《情緒寄生：與自我和解的34則情感教育》
作者／許皓宜
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