夏天，眼睛如何防曬？

文／黃惠鈴
 
豔陽高照，全台的紫外線指數，經常是危險級或過量級，短短十五、二十分鐘的日曬，就會造成傷害。不少人外出，會注意抹防曬油呵護肌膚，卻往往忽略保護眼睛，結果造成眼睛傷害。
 
台北市立聯合醫院中興院區眼科主任蔡景耀提醒，陽光對眼睛前、中、後構造的傷害，不容小覷。
 

✔前，是指眼睛最外層的角膜
 
他在門診看到最典型的情況是，民眾假日到海邊戲水幾小時，回家後卻出現怕光、眼睛灼熱疼痛、流淚、視力模糊等症狀。這是因為忽略眼睛防曬，紫外線傷害到角膜，引發短期、急性的光害性角膜炎。
 
而不少中南部的農民或漁民，黑、白眼球之間，多了一塊橘色組織，則是長期慢性的紫外線暴露，讓角膜產生病變。
 

✔中，指的是水晶體
 
長期過度曝曬陽光，水晶體的蛋白質吸收紫外線，使得水晶體從原本清澈逐漸變黃、變硬，形成白內障。
 
蔡景耀觀察，門診中不乏游泳教練，或是熱愛衝浪的銀髮族，得到白內障的例子。
 

(圖片來源：pexles)

 

✔後，是指視網膜
 
視網膜如同相機的底片，長期受紫外線傷害，「底片」中央的黃斑部，就會發生病變。讓人看東西時，中間的影像模糊，或扭曲變形。嚴重時甚至會失明。這些眼部病變不只是成人、老人要提防，小孩子也需要注意眼睛防曬，尤其是點散瞳劑矯正近視的孩子。
 
台安醫院眼科主治醫師王倫奕比喻，瞳孔如同相機的光圈，隨光線可放大或縮小。如遭遇強光，瞳孔會縮小，減少光線進入，保護眼睛。
 

▍十二歲得白內障
 
近視一五○度以下，還不需戴眼鏡、只先點散瞳劑治療的兒童，瞳孔不能自然縮小。在日照強烈的戶外活動中，如果沒做好眼睛防曬措施，眼睛接收過量的紫外線，除了容易有畏光等不適症狀，長期下來，也會衍生早發性白內障或黃斑部病變。
 
白內障與黃斑部病變，一般較容易在老人身上發生。但王倫奕曾在診間看到一個十二歲孩子，因從小近視度數不斷增加，家長頻換眼科醫師，從沒得到正確的衛教指導，不懂得眼睛防曬。最後，來找王倫奕看診時，小孩不僅近視已達一千一百度，更遺憾的是，他竟得了白內障。
 
「點散瞳劑的小朋友，最需要防曬保護，」王倫奕甚至認為，如果不能做好眼睛防曬，寧可不要點散瞳劑，以免因小失大。
 

(圖片來源：pexels)

 

▍眼睛防曬的祕訣
 
如何做好眼睛防曬？
 
蔡景耀和王倫奕兩位醫師都強調，一定要戴太陽眼鏡，同時要慎選太陽眼鏡。
 
劣質的太陽眼鏡只擋了無害的可見光，擋不了有害的紫外線。反而因為進入眼睛的可見光減少，瞳孔放大，結果就像點了散瞳劑般，遭受更多紫外線的傷害。醫師建議民眾應在合格店家選購太陽眼鏡，不要任意在路邊買。也可把已買的太陽眼鏡，拿到眼鏡行檢測是否可真的隔絕紫外線。
 
太陽眼鏡的顏色以灰色、茶褐色、綠色鏡片最佳。最好選擇大面積、包覆式的太陽眼鏡。但戴了太陽眼鏡只能阻擋五成的紫外線，再加上寬邊帽或撐傘，防禦力更好。另外，正午陽光最毒辣時，減少戶外活動，也能避免皮膚與眼睛受紫外線攻擊。

▍菠菜、芥蘭 抗黃斑部病變
 
多喝水、均衡飲食、多吃含抗氧化物的蔬菜水果，也有益眼睛健康。特別是深綠色蔬菜或紅、黃色蔬菜，如菠菜、芥蘭、蕃茄、胡蘿蔔、枸杞、南瓜等，富含葉黃素，有助於降低黃斑部病變的機率。
 
曾接受近視雷射手術、白內障手術或視網膜手術的人，也要做好眼睛防曬，避免再度發生病變。
 
輕鬆一夏時，請記得善待眼睛。
 
原文經天下雜誌同意後轉載，原文請點此
 

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1. 黃斑部病變3大症狀要當心！2食物抗氧化防黃斑病變
 
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