• 原諒他人,自己才能真正地放下-《面對久病家人的勇氣》

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    他過世的前一天早上,茱蒂問繼母:「該怎麼原諒一個從來沒有要求過寬恕的人?」 她的繼母回答:「為什麼妳需要這麼做?」 茱蒂想,感受到愛純粹的真諦,也許自己早已原諒他了。她一直握著他的手,直到他離開人世,前往一個沒有阿茲海默症病痛的世界。她知道,他的靈魂是完整的。

    作者/貝瑞‧雅各布、茱莉亞‧梅爾
     

    ▍  寬恕,愛的終極表現
     
    當我們願意在情感上退讓一步,發揮同理心時,往往可以得到不一樣的觀點,進而原諒對方。我們都只是平凡人,有各自的缺點、有各自的苦痛。在了解到放下夙怨、著眼未來能為自己帶來好處以後,那些不可原諒的一切,其實都能原諒了。
     
    寬恕會使人變得輕鬆,不再因強烈的負面情緒而喘不過氣,心態也更自由,能去追求正向的東西。徹底將過去的傷害與不公留在過去,才能療傷、成長。
     
    原諒
    (圖片來源:pixta)
     
     

    ▍  原諒別人的苛刻,讓人重拾活力,發揮同理心
     
    克莉絲朵總是不由自主地想起,母親對她尖酸刻薄的辱罵。
     
    她直直看著克莉絲朵的眼睛說:「妳真懦弱,誰都能騎到妳頭上去。」
     
    克莉絲朵無法一笑置之,因為她知道,某種程度而言,母親說得沒錯。雖然她不覺得自己懦弱,但她確實不喜歡與人衝突。母親那些話,指的或許是克莉絲朵與丈夫泰之間的關係,不滿他總是讓她負責比較多的家事。
     
    也或許是指她的兩個兒子,正值青春期,總是忘記把垃圾拿出去,或為院子除草。或者,是說她的同事?每當她好不容易有幾天假,他們也會打電話騷擾她。還是,母親的話其實也包括她自己?她近來漸漸有點力不從心,沒辦法照顧好自己,為克莉絲朵添了不少麻煩。
     
    克莉絲朵的母親是個難纏又頑固的人,心高氣傲,從不接受他人批評。她是不是對女兒很失望?母親不明白的是,克莉絲朵其實很喜歡照顧別人,為別人帶來歡樂。她不介意幫別人一點忙,尤其是自己的母親。
     
    她也有心理準備,接下來的日子裡,要為母親做的事會越來越多。克莉絲朵仔細一想,認為母親大發雷霆,也許是因為她開始需要別人照顧,心情太過複雜所引起的。她可能認為自己變成了女兒的負擔,讓克莉絲朵在忙碌生活之餘,還得分神來照顧她而感到難過。也有可能母親只是想保護她,不希望她變得滿腹牢騷、心懷怨恨。
     
    想到這裡,克莉絲朵已經原諒了母親的苛刻。寬恕不是因為她軟弱,而是她知道母親其實是愛她的。克莉絲朵有信心面對未來的一切挑戰,包括好好照顧年邁的母親。
     

    |面對久病家人的勇氣|
     
    原諒別人憤怒或衝動之下脫口而出的言語,能讓人重拾活力,並對他人的痛苦發揮同理心。放下情緒、保持理智、著眼未來——這才是真正的勇氣與力量。
     
    情緒管理
    (圖片來源:pixta)
     
     

    ▍  對自己好過的每日練習
     
    有時候,或許你沒有保持冷靜,或許你口不擇言,或許你表現得不夠完美。當漫長、難熬的一天過去後,你該怎麼辦?
     

    1.找一個安靜的地方坐下來,慢慢吸氣、吐氣,把注意力放在呼吸上,直到你覺得稍稍平靜為止。
     
    2.試著釐清自己所面對的難題是什麼——責任太重、壓力太大? 同時要應付太多事情?照護的工作讓你精疲力竭? 你是否沒有屬於自己的時間? 還是你覺得被困住了。

    3.想像有一個好朋友陷在這種困境裡,而你要以最溫柔貼心的態度安慰、支持他。你會怎麼說?

    4.把這些話對自己說一遍。

    5.告訴自己:因為不完美就自我懲罰,並不會讓你變得完美。你本就不是完美的,也不應該是完美的。或者,換一種說法——那個真實的、不完美的你,才是最完美的。你也和其他人一樣,值得被愛,值得受到安慰與理解。再深呼吸一次,讓這種想法緩緩浸入腦海。

    6.提醒自己,明天又是新的一天。再自問:要如何讓新的一天變得更好,無論是為自己、還是為你所愛的人?

     
    負面情緒
    (圖片來源:pexels)

     
    |面對久病家人的勇氣|
     
    對自己也要抱持著關懷、同理、寬恕的心態,才能恢復精神、更有動力。花點時間冷靜下來,讓自己好過一些,然後準備好面對新的一天。你已經盡力了。每一天都是一個成長的機會。
     
     

    ▍  如何原諒被照顧者對自己的傷害?
     
    她的父親傑瑞一向不是個好人。
     
    在茱蒂的成長過程中,他是個吝嗇、苛刻的父親,甚至對她暴力相向,對她的異母兄弟更是變本加厲。她知道父親並不是不愛她,只是他的方式不一樣,但她無法讓他敞開心房。
     
    後來,他罹患了阿茲海默症,症狀日益嚴重,他的性格卻逐漸變得可愛、溫順。當他再也無法照顧自己時,茱蒂原本希望他能繼續住在家裡,雇用二十四小時看護照料他。但茱蒂的繼母對傑瑞的暴躁脾氣始終無法釋懷,她最後還是把他送去了失智老人照護中心。
     
    這是個正確的決定。照護中心的工作人員只認識這個溫和的傑瑞,也以溫柔耐心與尊重來對待他。茱蒂每個月都去探望他,他們獨處的時光充滿溫馨。父親一直都認得她。
     
    茱蒂能從他眼中看見親切和溫柔,他有時甚至可以喊出她的名字。有一次,在會面結束前,他微微笑著,對她說出一個完整的句子,他說:「妳來了。愛妳。」
     
    他過世的前一天早上,茱蒂問繼母:「該怎麼原諒一個從來沒有要求過寬恕的人?」
    她的繼母回答:「為什麼妳需要這麼做?」
    茱蒂想,感受到愛純粹的真諦,也許自己早已原諒他了。她一直握著他的手,直到他離開人世,前往一個沒有阿茲海默症病痛的世界。她知道,他的靈魂是完整的。
     

    |面對久病家人的勇氣|
     
    盡你所能去寬恕,盡你所能去遺忘。把你的感受說出來、寫出來。承認你犯過的錯。如果這些你都做不到,那麼,至少給自己一份禮物:在生命中的某一刻,讓自己沉浸在愛純粹的真諦之中。
     
    (圖片來源:pixabay)
     
     



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    面對久病家人的勇氣》作者/貝瑞‧雅各布、茱莉亞‧梅爾
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