老後生活不孤單，透過三步驟「一個人也快樂」－《一個人也快樂，熟齡的單身生活》

走向「一個人也快樂」之路的第一步：「寫出來」。

熟年優雅學院/太雅出版社

2017/04/28

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作者／阿部絢子

走向「一個人也快樂」之路的第一步：「寫出來」。

▍ 對什麼事感到不安、不滿意、覺得不方便？為什麼會有這種感覺？

傾聽內心和身體的聲音：想要掌握自己現在所要的「快樂」，就要傾聽內心和身體的聲音，自己去思考，並具體地寫出內容。

（圖片來源：pixta）

也許最大的「不安」會讓人難以面對，所以不妨先從感覺到的「不方便」或「不滿」著手，想到什麼就寫什麼。

譬如，最近是不是經常在找東西？有什麼家事做起來比以前費力？什麼事情不再那麼有趣了？另外也可以試著寫出「快樂」的事情。

如果覺得：「上次旅行時住的旅館非常舒服」，或「朋友家讓我覺得跟自己家一樣自在」，思考一下，應該就會知道讓自己感到舒適的原因，一點一滴地發掘出「快樂」生活的細節。

「寫出來」是為了得到快樂而訂立計畫的第一步。要是擔心錢不夠用，就不能只是縮在那裡提心吊膽，而是要去思考：我想要做什麼？那需要多少錢？然後想出具每天規畫生活體的辦法。

寫出來不僅可以往前跨出一步，也會讓眼前豁然開朗。但是千萬不要去追究：「為什麼我會陷入這種處境？」或是還沒有行動就在擔心：「萬一失敗了，那該怎麼辦？」這一點請務必銘記在心。

▍ 小心以下命運的岔路或陷阱！

探討原因：「為什麼會變成這樣？」一味地分析過去，追究原因。到底現況如何？掌握具體的事實很重要。
歸罪他人：我們很容易覺得「錯不在我」，但如果心懷怨恨，或是將他人視為自己不夠有成就的原因，就只會繼續記恨，於事無補。

追憶過往：「那個時候如果那樣做，就不會變成這樣了……」老年時很容易陷入懊悔的情境，而唉聲嘆氣。

計算風險：因為悲觀，對未來感到「不安」，使自己更加畏縮，無法邁步向前。

依賴他人：指望他人為自己效勞，想要「拜託」卻猶豫不決，一旦「遭到拒絕」就失去動力，並且反過來遷怒對方。

（圖片來源：pixta）

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《一個人也快樂，熟齡的單身生活》作者／阿部絢子
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〈熟年優雅學院〉Aging Gracefully：太雅出版社在海外旅遊之外，於 2014 年創辦她。目前有三個相關書系：「說故事」、「生活風格」、「心靈練習本」。最有特色的是「說故事」系列，出版過日本津端修一、坂本健一、吉澤久子等熟年典範故事，故事性豐富又充滿了濃厚的情感。創辦人張芳玲也在此系列寫作《遇見未來的自己》（2015 年 12 月上市）。我們創辦的出發點，是看見今天的台灣中年人就是未來的台灣老人。台灣預計在 2025 年時，超過 65 歲的人占總人口的 20%，正式邁入「超高齡化社會」。於是太雅出版決定把最好的文化創意投資在中年人身上，針對 40～60 歲之間的族群，談優雅進入熟年，著眼在中年人現在該覺醒的諸多事情，例如：身心靈照顧、人生夢想、親情經營、人際關係、生活風格、中年財務。今天的中年人是社會的支柱，未來要成為新品種的老人，成為台灣發揮創意、培育下一代、菁英傳承、具備成熟與勇敢的要角。當社會福利與企業商機全轉向「銀髮」時，中年人需要自立自強，鼓勵你支持〈熟年優雅學院〉，把你的有形無形預算給台灣社會的中年人！加入我們：歡迎請上〈熟年優雅學院〉部落格，點選「加入我們」，填寫資料即可。