手機變成最懂你的「助眠大師」 實用舒壓APP整理 打造沈靜時光 久違的深層睡眠回來了

現代生活中，工作壓力、作息不規律、過度使用3C產品等，這些日常瑣事煩心讓人難入睡，有些人尋求諮商開導，有些人用運動舒壓，但除了這些你可知道「手機 」也能化身助眠 大師？近年來有許多助眠類型的手機應用程式，能透過白噪音、自然音效或引導冥想 ，幫助使用者放鬆身心、改善睡眠品質。以下整理五款受歡迎的白噪音、冥想APP，讓你今夜能一覺好眠。

第一款 Headspace

圖／APP Store

Headspace是在歐美盛行的「正念冥想」APP，介面療癒好上手，透過不同的情緒狀態及需求，引導用戶進行正念冥想訓練，包含助眠、舒壓等課程，內容十分豐富。但這款APP目前內容是全英文介面，對於中文使用者來說，需要一些適應的時間。

下載方式：

• IOS：Headspace App Store 連結
• Google Play：Headspace Google Play 連結

第二款 潮汐

圖／APP Store
潮汐是一款以大自然作為主題的APP，希望能幫助用戶提高睡眠、冥想、放鬆與專注，在APP中提供了自然聲音、冥想練習等海量音訊內容，幫助用戶從快節奏的當下抽離，進入另一個平和安靜的時空，非常實用。

下載方式：

• IOS：潮汐 App Store 連結
• Google Play：潮汐 Google Play 連結

第三款 Calm

圖／APP Store

Calm是一款針對睡眠、冥想和放鬆的應用程式，希望可以幫助用戶減輕焦慮、管理壓力、穩定情緒、改善睡眠並重新培養專注力。APP內有各式各樣的引導式冥想、助眠故事、背景與呼吸練習，希望透過這些方式讓用戶可以找到更快樂的自己。但冥想的部分較為簡易，更適合喜愛聲音陪伴助眠的族群。

下載方式：

• IOS：Calm App Store 連結
• Google Play：Calm Google Play 連結

第四款 Noisli

圖／APP Store

Noisli提供各種高品質的環境音效，從大自然的風雨聲、海浪聲、蟲鳴鳥叫等，到充滿生活氣息的城市景觀背景音、火車行駛過、咖啡廳的喧鬧等，用戶可以根據自己的喜好自由搭配選擇，打造專屬自己的數位空間，無論是用來專注學習工作，或者是睡眠放鬆都很適合。

下載方式：

• IOS：Noisli App Store 連結
• Google Play：Noisli Google Play 連結

第五款 Pokémon Sleep

圖／APP Store

Pokémon Sleep則是另一種風格的APP，只要在睡前開啟App放在枕頭旁邊，系統偵測睡眠狀況，隔天早上醒來時，APP會依據睡眠時間與睡眠型態給出一個「睡眠分數」，並讓不同的寶可夢出現在遊戲中。睡得越久、品質越好，出現的寶可夢種類與數量通常也會更多。不只將睡眠轉換為互動遊戲，也提供助眠音樂，讓睡覺變成一個有趣的遊戲體驗，每天早上醒來都能多一點期待。

雖然這些APP能達到部分放鬆助眠的效果，但規律作息、適時運動、調整生活，才是良好生活的根本之道。

下載方式：

• IOS：Pokémon Sleep App Store 連結
• Google Play：Pokémon Sleep Google Play 連結