「付出」是門藝術，10原則讓你不再「真心換絕情」－《練習設立界線》

有的人不設限強迫自己不斷付出；有的人則是不設限地不斷接受別人幫助。這兩種情形都不健康。界線不是死的。界線會依據我們當下覺得哪些事是對的、哪些事是錯的而變動。我們付出或接受幫忙時，要注意哪些是我們覺得對的事、哪些不是。如果不確定，在弄清楚前先不要有動作。

遠流出版社

2018/01/09

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作者／梅樂蒂．碧緹

關於付出與獲得，我們可以這麼做：

1. 付出與獲得要平衡

想要過健康的生活，就要在付出與獲得之間取得平衡。我們希望某些關係，可以建立在付出與獲得一樣多的基礎上。我不是叫大家要計較，但這確實是我們必須注意的一件事；人與人相處應該是互惠互利，不該是一方拼命付出，另一方只懂得伸手拿。

有時我們付出是為了服務他人。付出只求好心情，以外什麼都不求。平等互惠的意思，不是要我們每天計算付出和獲得是否等量；它是要告訴我們，兩邊要盡量做到恰到好處。

在人生某個階段，有時候一開始一方付出比較多，之後換成另一方付出比較多。有時候一方貢獻一點，另一方也付出一些。假如我們不斷單向對他人付出已經長達二十年，那我們應該暫停，開始照顧自己。

要檢視一段關係是否平衡發展，最好的方法就是提問與觀察：當我們對某人付出時，我們是不是覺得累到不行、被操弄、被利用了？

2. 付出要自然而然，否則不要做

如果我們忍不住一直想付出，那就要先停一停了，直到我們能真心付出為止。

先不再付出是最好的辦法。我們的付出與獲得必須取得平衡、自然而然地進行，否則不要付出。

(圖片來源：Photo by Jonas Vincent on Unsplash)

3. 知道何時可以再付出

有些人把付出的行為全部與互依成癮者劃上等號，從此再也不付出。完全不付出與拼命付出都是不健康的。要不要付出，決定權在個人。但是從不付出與宇宙運行法則是相違背的。付出太多與付出太少，都表示我們對自己沒信心。

想要知道何時可以再付出，生命自然會給我們訊息。或許我們發現自己完全得不到或者得到的愈來愈少。這時，我們可能會發現自己很久沒有幫助他人了。

所謂健康的付出，就是我們能自由選擇什麼時候想要付出、付出多少、對誰付出。不付出，生命就不會流動。如果你習慣拒絕別人，該是學習幫助別人的時候了。

4. 學會接受

雖然付出比獲得更有福，但學會接受也很重要。有人認為，付出讓人覺得自己擁有控制權。接受讓人覺得自己很脆弱，有種被人控制的感覺。

有時候對我們付出、保護我們的人，也是虐待我們的人。所以，有的人不接受任何人的付出，讓別人沒有控制我們的機會。不接受他人付出，我們就不會有罪惡感，好像別人給了我們東西，我們對他們就有所虧欠。

想要知道什麼時候該接受他人幫助，我們要傾聽內心的聲音，對自己要有信心。我們甚至可以請求別人幫忙。請求和命令是不一樣的。請別人幫忙，表示別人有拒絕的權利。

5. 知道自己的界線

有的人不設限強迫自己不斷付出；有的人則是不設限地不斷接受別人幫助。這兩種情形都不健康。界線不是死的。

界線會依據我們當下覺得哪些事是對的、哪些事是錯的而變動。我們付出或接受幫忙時，要注意哪些是我們覺得對的事、哪些不是。如果不確定，在弄清楚前先不要有動作。

心理界限

(圖片來源：Photo by Pana Vasquez on Unsplash)

6. 付出沒有目的，問心無愧

付出不能別有用心或講條件。如果我們付出是有條件的，要把條件說出來，否則就成了操弄。如果我們付出是為了得到別人的回報，對方必須知情，也同意我們的條件，否則這樣會害了自己。

7. 拒絕是愛的表現

知道何時該付出、該付出多少、對誰付出，與知道何時不用付出一樣重要。

付出做得好，就像上天伸手輕觸他人；做得不好，會阻礙別人學習自己生命的功課。如果不願為自己的決定負責任，不要付出。

8. 不要害怕付出

有時候我們能給人的不多，反而更能自由付出。當我們擁有的很多，就會變得很小氣。或許我們擔心自己被利用，怕有人藉此利用我們。

或許我們收入不太穩定。但不管我們能給多少，上天會照顧我們。我們要練習沒有目的的付出。我們或許會犯錯。但只要我們肯為自己的行為負責，付出就不會讓我們受到傷害。

施比受更有福

(圖片來源：Photo by Daiga Ellaby on Unsplash)

9. 付出與獲得，比金錢更有價值

我們付出與得到的東西，有時和金錢一樣重要，甚至比金錢重要，譬如：時間、技術、同情、鼓勵、傾聽。付出金錢有時比付出自己的心力更容易。但是付出自己的心力很重要，幸運的事情會隨之而來。

10. 小心不要越界

付出要做到動機單純。如果我們的付出越了界，從沒有目的、問心無愧，跨越到另一邊，那麼無論我們付出了什麼，這個時候我們都必須後退。

但是不要忘了，付出能幫助我們做個健康又有愛心的人。我們幫助別人和拒絕別人都要能做到輕鬆自在。

人際關係

(圖片來源：Photo by Courtney Hedger on Unsplash)

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《練習設立界線》作者／梅樂蒂．碧緹
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