熟齡閱讀
樂活養生
肌鬆緩痠痛！躺著也能練習穩定腰椎核心，醫師教你這樣練
「正確的運動很重要」，毛琪瑛說：「核心肌群、深層肌肉有訓練，骨盆、腰椎都會在正確的擺位，這也是肌肉最放鬆的狀態，因為脊椎角度對，肌肉不必一直收縮。」
早安健康
2020/09/12
樂活養生
辦公室３分鐘瑜伽操 ８招式圖解示範－《排毒防癌》
吳妍瑩建議，民眾可多加練習內核心呼吸，搭配「踮腳、下蹲、拉腿筋、脊椎延伸、打開肩胛骨」等伸展動作，讓內核心氣貫全身，氣行而血行，對微循環很有幫助。
今周刊－生活ｉ健康
2020/08/29
樂活養生
戴護腰可保護腰？！鍛鍊核心肌群最有效
物理治療師補充說明，通常在門診，除非是遇上急性肌肉拉傷或是腰椎滑脫等狀況，才會建議使用護腰，如果是有下背痛問題的患者，主要也會以復健或藥物治療為主，再視情況搭配穿戴護具進行輔助治療。
養生小金孫
2018/11/29
病症知識
怕老人受傷不敢動？越不動、病越多！預防肌少症有絕招
有退化性關節炎的肌少症患者也可以躺臥，進行橋式，把屁股和身體往上挺高，加強腹部、大腿等核心肌群，也可以進行空中踩腳踏車的運動，不僅可以改善肌少症，對於骨質強化及退化性關節炎都有改善作用。
資深醫藥記者 丁彥伶
2016/08/25