無法愛自己的人，有能力愛他人嗎？「高峰經驗」療傷止痛－《好好存在》

一個不快樂、無法愛自己的人，有能力愛他人嗎？我也清楚看見，當我憤怒、厭惡他者或自己時，我並不快樂，是受苦狀態，非常容易對無辜的家人發脾氣……

愛長照編輯團隊

2018/07/17

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作者／汪淑媛

精神分析理論創始人佛洛伊德認為，人只要有能力愛，有能力工作（to love & to work），就是心理健康、能適應生活的人了。

這道理簡單易懂也不難做到，問題是要持續保持愛與工作的能力並不容易。我很快察覺，只要我處在憤怒或厭惡他人的情緒時，愛的感覺就蕩然無存。

然而，如果我用力克制自己，不要對他人生氣，就很容易將矛頭指向自己，認為是自己無能保護學生。我讀到自己不久前寫的一段話時，嚇了一跳。我寫說：「當我們一直自我批評譴責，自己很爛、很笨、很懶、很無能時，也是沒有愛的，這一刻無法愛自己。」

我常質疑，一個不快樂、無法愛自己的人，有能力愛他人嗎？我也清楚看見，當我憤怒、厭惡他者或自己時，我並不快樂，是受苦狀態，非常容易對無辜的家人發脾氣……。

佛洛伊德簡單的心理健康指標，讓我有些警覺，稍微止住低沉的情緒。我繼續往下讀不知已讀了多少遍的馬斯洛需求滿足理論，這回讀著讀著竟然非常療癒，尤其有關高峰經驗的論述。

馬斯洛初期研究將人的需求層次大略分類為五個等級，包括生理、安全、歸屬感與被愛、自我價值感、以及自我實現，他後續對於高峰經驗與宗教靈性經驗有更一步的研究。

(圖片來源：Megan Hodges on Unsplash)

基本上，這些需求的滿足是有順序性的，一層堆疊一層地慢慢往上發展，當人滿足了基本生理需求之後，才能進一步追求愛、歸屬感、自尊等需求，最後才達到自我實現的境界，做自己真正想做的事，忠於自己的性向本質，實踐自己的潛能與天賦。

高層次的需求滿足，能帶給人比較持久的快樂，有時甚至會有「高峰經驗」（peakexperience）。馬斯洛形容，當人處在高峰經驗那一刻，「我們因為活著而感到安適、快樂和感恩，差異與衝突化為烏有，我們直觀生命的意義，飄然狂喜。」1此時的自我非但沒有喪失，反而開闊無限延展，好像是與萬物合一的感覺。

馬斯洛從這些高峰經驗中，察覺生命的存在價值，例如真、善、美等，因而對人的本質充滿信心，他以發展個體優勢潛能以及對他人的關懷，作為人本主義理論的核心價值。

高峰經驗是極度快樂的時刻，人能因著多種不同的活動而感受到高峰經驗，包括靈修、靜坐、專注的創造過程或致力某件事情、無條件的真愛、無條件的助人過程等。

1. 參見廖婉如譯，P. Ferrucci原書（2010）。《美，靈魂的禮物》。台北：心靈工坊。

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