悲傷需要治療嗎？尊重、接納它，我們只要溫柔陪伴－《好好存在》

作者／汪淑媛

愛是生命活水，沒有了愛，什麼也不是，好像生命活水乾枯一般。

父母、伴侶、子女之愛最是強烈，是活水源頭。然而，個體化發展，對自己本身的愛，其實更是取之不竭，用之不盡的心靈活水。只是遺憾的是，如何探尋個人內在活水能量，在我們的社會是被忽略的。

二十多年前我開始學習靜坐，讓自己身心安定下來。體驗到若能安靜地坐穩坐好，就能感覺到存在的愉悅，覺得自己被愛被祝福。這時刻的我，與周圍的一切有了連結，一種無條件的愛在我與他者之間穿梭，我感恩一切，由衷為天地萬物祈福。

有著這種體驗之後，慢慢發現專注、安靜地從事普通的日常活動，不一定要靜坐，也會有這種感覺，即使是獨處，也不覺得自己是孤單一人。但這也是要常練習的，因為悲傷的力量非常巨大，一不小心就會襲擊，進而攻城掠地。

減緩悲傷之痛最好的方法是發現新的連結，恢復愛的感覺。有些人生命活水的源頭好幾個，可能同時與家人、愛人、朋友、工作、以及與自己之間，都有親密的互動，比較能承受不得不面對的失落。

有時，所失落的是無可取代，就留一些空間時間與悲傷共處也無妨，存活於世，本是日升日落，生死交錯。

有同學問，那悲傷要不要治療？ 我想這得看狀況，如果因悲傷而不能吃，不能睡，不能正常工作一段比較長的時間，影響了身體，影響了工作，影響了人際，那可能是很深的受傷，需要療傷的。

(圖片來源：freestocks.org on Unsplash)

但基本上，我並不覺得悲傷是病態，無須刻意去治療。悲傷是人類情感的一部份，應該尊重與接納，不應強制摒除或壓抑，讓悲傷自由，靜靜地陪伴等待，也許是比較好的對待。

悲傷者會慢慢看見自己的生命在呼喚他的注意，也終會看見周圍很多生命在對他招手。

沒有人喜歡被決定應該悲傷的程度、應該悲傷的時間，感覺是不能勉強的，就像我們不能要求他人的愛一樣，也無法強迫自己去愛不喜歡的人。

感覺本身是有其主體性的，每個人也都有主觀感覺，與他人不盡相同，最好還是多尊重自己，別問別人怎麼想，而陪伴的人也要識相一點，避免以建議或要求的語氣企圖止住他人的悲傷。

奮力活著，幾乎是所有生命的本質，只要安靜下來，就可以感覺到脈搏的跳動，胃的飢餓感，渴望新鮮空氣的心肺，喜歡走路的雙腳，很想出任務的完美雙手，好奇愛思考的聰明大腦。

悲傷的時刻，或許一時間無法與人連結，卻可能與天空雲彩、日月星辰、動物、花草、風聲雨聲、香氣、食物的味道、夢境等產生親密的連結，就像植物的根自然往水源處伸展，朝向著太陽長高一樣，旁人只要在一旁溫柔等待守候，無須介入太多。

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《好好存在》作者／汪淑媛
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