日醫學專家也在做！血管軟Q遠離高血壓就做這1動作

只要掌握「身體柔軟，血管也柔軟」的原則，不僅是運動，連做做家事或輕鬆的體操也能辦到！你適合做哪些運動？日本醫學專家推薦保持血管彈性的「ＮＯ體操」是什麼意思？我們現在就來看看吧！

早安健康

2016/10/13

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血管硬化、缺乏彈性是造成高血壓的五大原因之一。

飲食過量而肥胖，血糖太高造成糖尿病、吸菸等種種原因，都會造成血管硬化，進而產生高血壓。當動脈血管承受更大壓力卻缺乏伸縮的彈性，就有可能破裂大失血而威脅生命，或是因為動脈硬化阻塞血管讓你中風或心臟病。

也就是說，如果能保持血管彈性就能減少血管的負擔，該如何做呢？

只要掌握「身體柔軟，血管也柔軟」的原則，不僅是運動，連做做家事或輕鬆的體操也能辦到！你適合做哪些運動？日本醫學專家推薦保持血管彈性的「ＮＯ體操」是什麼意思？我們現在就來看看吧！

所謂「ＮＯ體操」並不是「不要做體操」，ＮＯ是指一氧化氮（要注意不是空氣不流通時開瓦斯熱水器產生的一氧化碳）的化學式。一氧化氮具有修復血管並維持血管暢通的功能，特別的是只要活動一下身體，身體內就會自然產生一氧化氮。

由發明著名「殭屍操」的日本醫學博士池谷敏郎監修的《預防猝死的強化血管生活》（暫譯）特刊，推薦大家「ＮＯ體操」，只要平日多練習，身體就能產生一氧化氮，搭配良好的飲食與生活習慣，高血壓永遠不要來！

本文經早安健康授權轉載。原文請點此。

此為《早安健康》10月號《超簡單降血壓》部分內容，完整內容請洽《早安健康》10月號

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