疫情期間，提醒自己適度紓壓

文／骨藝家  卓文雄

這兩天又有幾個朋友來找我討論：「關於睡眠的問題」。

朋友提到：「我11點就躺在床上，翻來覆去的，要到快凌晨1點才能睡著。早上又5點不到，就醒來了！這樣一天睡不到6小時，有點累～而且這也應該就沒有之前提到的，作息不正常的問題了吧？！」

後來我發現，有上述情況的朋友「有些是學校老師」，因為最近經歷史上最漫長的暑假，終於開學了之後，除了例行的要備課、教課之外，還要隨時提高警覺，注意做好防疫工作。也有「台商老闆」，因為疫情導致往返兩岸變的更加困難！

因為政府單位防疫隔離的要求，台商飛一趟就去了35天（含隔離期間），而往返一趟，他兩個月就不見了！工廠有事要處理、台灣家人也要照顧，自己又只能在防疫旅館隔離，處理事情畢竟效率上還是有些影響⋯⋯等等額外的情緒上的壓力，

一場疫情下來，真的大家都不太容易呀！

這次的疫情讓許多人在生活上、經濟上、精神上都有著不少的壓力。而當情緒上會有壓力時，也會轉換成身體的感受。例如：身體容易緊繃！

所以才會有朋友提到「即便已經上床睡覺了，卻因為無法放鬆的肌肉，還有一直放不下心的思緒（如萬馬奔騰在腦海中啊），對我們的睡眠產生影響！」

如果長期下來，身體都無法好好休息，也會因為身體沒有獲得好的機能修復！（睡眠期間，就是身體最好的修復時間）導致我們的睡眠品質越來越差，最終就會產生惡性循環了！

因此，建議各位朋友「在疫情期間，更應該讓自己找到一個可以釋放壓力的方式」，不論是靜坐、運動（如瑜伽）、閱讀、聽音樂...等，只要能幫助您舒壓都好。

讓自己可以適度調整心境的轉換，緩和心情，好讓身體準備開始要放鬆休息了。

尤其是「晚上7–9點時間，中醫養生觀點，身體走到三焦經，正是身體需要得到放鬆的時間」如果可以搭配一些簡單的方式，讓身心放鬆，相信我們都能擁有一個美好的睡眠時間！


原文經骨藝家卓文雄同意後轉載，原文請點此

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