熟齡閱讀
樂活養生
62歲名醫有28歲年輕血管！不刻意運動5秘訣，血管回春消滅鮪魚肚
池谷敏郎表示，改善血管的健康度並不困難，意思是說，既不需要激烈的運動類型，也不需要特意為之；日常生活中，隨時都能動，至少保持肌肉不流失。他的經典運動「殭屍操」就是這樣一個具有多重功效的「順便運動」：鍛鍊下半身肌肉、促進全身血液循環、舒緩肩頸痠痛，還能放鬆身心、減輕壓力。
早安健康
2025/03/27
病症知識
醫者無疆，輪轉從未停歇！ 為淋巴水腫與癌友重生，毅然再戰520公里！
每一次的踏板踩動，都是對抗病痛的勇氣，每一段騎行的路程，都是陪伴癌友與淋巴水腫患者前行的象徵。我們騎乘的不只是單車，更是希望、力量與支持。
癌症希望基金會
2025/03/26
樂活養生
運動別只有練核心！5招強化穩定＋平衡，練出不傷不痛的關節腰背
身體的穩定度就是核心肌群夠強壯嗎？練好核心肌群就不會有運動傷害嗎？推廣全方位健康，全球5000 萬次收聽的熱門Podcast 主持人美國醫師彼得‧阿提亞指出，運動是為了強身，運動不要讓自己受傷，關鍵就是身體的穩定性。
早安健康
2025/03/20
樂活養生
研究：日行「這步數」或可降憂鬱症風險 醫推每天多走100步護身心健康
近期有一項刊登在知名醫學期刊JAMA Network Open的研究，在比較成年人每日步行的步數和憂鬱症發生率後，發現每日步數較高的人，憂鬱症狀也較少。
健康醫療網
2025/03/19
樂活養生
爬3樓就喘不過氣！史丹佛長壽權威推「百歲十項全能」化解，還降3成死亡率
不用擔心所謂的百歲十項全能會拆散你的骨頭。它並不是我們在運動場上看見的那些鐵餅、標槍、跳高、百米，而是切切實實日常生活會碰到的各種活動，甚至是生活必備技能。它既是我們每一個人運動的目的，也是鍛鍊身體的方法；它甚至是不知不覺、超級便利的訓練法：因為本來就是過日子的一部分。
早安健康
2025/03/14
長期照護
好好「健走」成為高齡者健康關鍵！
步行能力下降確實給高齡者生活帶來了諸多挑戰，但這並不意味著無法逆轉。正因為步行能力對健康和生活質量有深遠影響，目標性的步行訓練成為了重塑健康、恢復生活力的關鍵途徑。
愛長照編輯團隊
2025/02/18
心靈加油站
《癌友專訪》一帖無副作用的良方．麗明的抗癌之路
運動帶給癌友的幫助並不是單一性的，一旦肌力體力提升了，許多好處都會連動發生，平衡、敏捷度和反應力也會有所提升，自己也就比較能夠保護自己。
癌症希望基金會
2025/02/14
樂活養生
鬆了病就好！醫學博士3招助你重整精氣神，甩開「氣結」袪病氣
有著中醫專業背景、又是精神科醫師，陳淵渝醫師說，當需要放鬆的時候，他會請大家先去思考中醫常說的「精、氣、神」。這是他自己都在用的「放鬆三寶」。
早安健康
2025/02/11
長期照護
提升照顧問題解決能力，是自主生活的關鍵！－《不被束縛的晚年》
先從簡單的開始，使用者的信心與意識提升，照顧負擔稍稍減輕，後續再進行提升移動的能力回復運動，自主意願會大幅提升。( 圖／photo)
商周出版
2025/02/07
心靈加油站
《癌友專訪》讓身體先行準備．瑋溱分享
一般人可能很難想像，即使在化療期間，瑋溱也沒有停止運動。當問起她在化療期間運動有沒有什麼障礙或困難時，她想了想說：「我反而覺得比較大的困擾是我身邊沒有類似的個案可參考。」
癌症希望基金會
2025/01/23
樂活養生
人生40、60「斷崖衰老」抗老6對策超前部署，別讓毒素積出一堆癌
60-65歲出現斷崖式衰老，因這一族群已步入老年，此時會出現慢性病的併發症、荷爾蒙的影響，以及免疫系統的下降。不管是癌症發生率、或因年紀大造成的肌少症或骨鬆症，以及腦、心血管疾病也會在此時表現出來。
早安健康
2025/01/09
樂活養生
8個習慣延壽23年！一招釋放快樂賀爾蒙，好心情是抗老神藥
長期處於壓力中的人，無論是外貌還是內臟健康，都更容易面臨早衰的風險。因此，保持年輕的關鍵之一，就是遠離負面情緒，保持愉快的心情。
早安健康
2025/01/02