如何養身、養心及食養－銀髮族的養生之道

養生其實很簡單，只要注意三件事：養身、養心、食養，你都做到了嗎？

健談

2017/11/19

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你知道銀髮族的養生之道嗎？其實，只要做好養身、養心及食養，就可以當個健康快樂的銀髮族喔！

▶ 養身
每週固定持續且溫和的運動，如：太極拳、外丹功、散步、騎腳踏車等。

▶ 養心
保持情緒穩定、身心愉快，長期或過度情緒異常，可能引起人體氣機紊亂，組織器官受損而生病

▶ 食養
1. 每餐飲食數量及種類不宜過多，保持充足營養
2. 規律飲食，進食七八分飽即可
3. 保護脾胃功能、補養腎氣，才能抗衰老

圖文創作：健談
專家諮詢：中西醫師陳至奐醫師

原文經健談同意後轉載，原文請點此

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