對於「睡眠時間混亂」，我所下的功夫-《失智症的我想告訴你們的事》

文／佐藤雅彥
 

作者在五十一歲的時候，因診斷出阿茲海默型失智症而退休。現在透過每星期兩次的家庭協助、配膳服務，以及外出時的陪伴服務等，仍然持續一個人的居住生活。

為了能夠將失智症患者本人的體驗傳達給大家，也持續進行演講活動。目前亦擔任失智症當事者協會「三TSU協會」代表和「日本失智症WORKING GROUP」共同代表。

(圖片來源：pixabay)

如同至今所談到的，在得到失智症後，對於時間的感覺變得十分遲鈍。

這件事與睡眠和清醒也有相當的關係──有時，我會在早上四點就起床，相對地，我也經常一路睡到中午十二點才起床。

對睡眠時間的掌握，在健康管理上，可以說相當重要。我會把自己每天起床和就寢的時刻，還有睡眠的時間長短等一一輸入電腦裡。從起床的時間就可以大致判斷出我當天的身體狀況是好是壞。

此外，當我不知道早上起床的時間時，只要將手機裡有時間的那個畫面加以截圖即可，這是其他失智症患者教我的。

當我的身體狀況變得不好時，我也會用手機拍下自己臉部的樣貌， 將那個時刻和自己當時的表情記錄下來，這個方式非常方便。當我要去醫院就診時，就能正確地向醫師傳達，自己是何時感到身體狀況不佳之類的事。

得到失智症後，身體狀況的好壞，其間的差異可說是極端明顯。

正因為如此，如果能夠管理好睡眠時間，對身體狀況的維持是不可或缺的。

(Erich Ferdinand@flickr, CC BY-SA 2.0)

我對於自己周遭的聲音，以及人們的講話聲，總是感到非常吵雜， 這使我非常容易感到疲累。當身體狀況不佳時，我的耳鳴就會變得嚴重。此外，持續力、集中力，還有注意力等也都會隨之低落。

用耳塞或耳機聆聽自己喜歡的音樂，可以緩和我的壓力。只不過， 如果想隔絕外界的聲音，還是要在不會造成危險的地方才行。

有時，我會完全無法受到任何的聲音刺激，像是有一陣子，我覺得聲音很吵，就連外出辦事或是到外頭去吃飯，我都做不到。

在這樣的情況下，我的選擇就是不要勉強自己，並盡量減少外出。

這時，我會拿出拍攝了美麗風景的 DVD ，把聲音轉成靜音後再來觀賞，就能因此重拾內心的平靜。

對我來說，看看自己喜歡的寫真集或是繪本等來消磨時間，都可以讓我感到平靜，所以我把這些東西都放在伸手即可拿取的地方，而聖經也是其中之一。

• 生病後最重要的事：對事物抱持的興趣而活著

• 被照顧的人，內心也會感到痛苦，患者其實也想付出

• 希望能夠繼續一個人生活，享受人生直到最後一刻

• 不讓失智症繼續惡化的祕訣

• 失智症患者給醫生和照護者、護理人員的話

• 失智症患者要給所有的人的話......

了解《失智症的我想告訴你們的事》：


本文經【出色文化】同意後轉載，更多本書的精彩內容，請按此了解更多