對抗退化性關節炎(懶人包)


      

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要保養關節,就要減少關節的負擔。體重過重是個大負擔,因此從年輕就要控制體種,讓BMI小於25。

文/白映俞 醫師
 

你是否有「蹲不下去、站不起來」的困擾?很可能是「關節炎」在作祟。
 
而最常見的關節發炎類型,就是「
退化性關節炎」。
 
退化性關節炎
 
退化性關節炎其實可以發生於全身任何關節,但最常產生不適的部位就是雙膝關節
 
那為什麼會發炎,為麼會退化呢?關鍵出在軟骨。
 
大腿小腿兩塊硬骨頭的交界部會附上一層薄薄的關節軟骨,作為緩衝,減輕骨頭磨擦衝撞時的耗損。然而長期負重,再隨年紀增長,關節潤滑液變少,關節軟骨磨損,患者因而感到關節疼痛腫脹變形,這就是退化性關節炎。
 
膝關節
 
退化性關節炎的症狀是漸進性的,剛開始會關節僵硬、疼痛,接著紅腫變形,無法久站,最後可能無法行走。
 

 
高齡銀髮族裡的退化性關節炎比例相當高,超過七十歲有約七成的人罹患退化性膝關節炎。
 

 
要保養關節,就要減少關節的負擔。體重過重是個大負擔,因此從年輕就要控制體種,讓BMI小於25。
 

運動時選擇低衝擊有氧運動,對關節的負荷及衝擊比較小,像是快走、游泳、打太極拳都可以。
 

 
若因關節腫脹不適就醫,醫師會評估關節的紅腫程度和活動度,決定是否需要抽取關節液檢驗。
 
若確定有退化性關節炎,通常需要
止痛藥減輕疼痛發炎程度。或從關節腔注射類固醇緩解疼痛。
 
如果發現長期需要吃止痛藥,且退化性關節炎已經嚴重影響生活品質,就要考慮是否接受手術。
 

 
手術治療退化性膝關節是會將關節表面磨平,再套上合金人工關節和塑膠墊片。
 
葡萄糖胺
 
坊間雖然常常販售葡萄糖胺和軟骨素當成保養關節的保健食品,但研究多顯示沒有療效,身體機能還可能因為保健食品的添加物受害,骨科醫學專家建議不要使用!
 
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1. 退化性關節炎如何治療,打玻尿酸真的有效嗎?
 
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退化性關節炎不可逆!必吃4 類食材,有效預防

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關鍵字
退化性關節炎    膝關節    有氧運動    葡萄糖胺    照護線上   



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