【肌肉關節篇】下背痛、纖維肌痛症、關節僵硬的真相-《快速入門!臺灣人不可忽視的百大病症》


      

三民書局        

9178 人瀏覽

肌肉骨骼痠痛最好的緩解方法就是休息與減少壓力,可以泡泡溫泉、溫水,聽聽音樂,盡量放鬆。
 
文/李龍騰



▍下背痛的真相
 
最常見的原因是久坐,因肌肉疲勞、韌帶拉緊久了造成。運動扭傷或挫傷,還有關節問題,例如姿勢不良、突然間舉重物、推重物造成的椎間盤突出等,都是原因。至於比較特殊的情況,像是僵直性脊椎炎、類風溼性關節炎,醫師光靠提問或照X光是發現不了的,一定要驗血。
 
內臟方面,卵巢、子宮,以及腎臟等腹腔問題表現出來的疼痛,或是痛個兩、三天長出
帶狀皰疹的痛,都可能讓人誤以為是下背痛,但其實不一定。
 
如何預防或緩解?

最好的方式就是稍坐休息。若非急性傷害,可試著局部熱敷;急性傷害則要固定住、冰敷,接著求醫。出現危險徵兆,例如發燒、出血等,快去就醫。
 
臺灣人不可不知
臺灣不少勞工會久站、久坐,下背痛的盛行率很高,而一般人刷牙姿勢不良閃到腰、睡覺的床墊太軟或太硬也容易造成下背痛,長期姿勢不良也是元凶之一,最常被忽略而捉去開刀的僵直性脊椎炎所引起的下背痛也不少見。
 
下背痛
(圖片來源:istock)
 

▍纖維肌痛症的真相
 
這個病跟關節痠痛、肌肉痠痛非常不一樣,是一種非常神祕的疼痛。全世界至少有百分之二到四的人有
纖維肌痛症,女性比男性多八倍,好發於二十到五十歲。目前並不清楚原因,很多情況是發現病人有退化性關節炎甲狀腺的毛病或缺乏維他命D而診斷出來。
 
若這些都沒有,病人還是稍微一摸、一動就很痛,雖然有的醫學會定義至少要涵蓋兩個身體部位,腰部的上下區域,持續三個月以上,被慢性的痛苦所困擾等,但在實務上這還是相當難斷定的。
 
如何預防或緩解?
肌肉骨骼痠痛最好的緩解方法就是休息與減少壓力,可以泡泡溫泉、溫水,聽聽音樂,盡量放鬆。
 
臺灣人不可不知
近來這種病在臺灣越來越多,難以診斷考倒不少醫師,各種偏方與廣告應運而生,有的人會嘗試針灸、推拿、做麻醉、吃嗎啡,但這些方法都無實證背書。
 
推拿
(圖片來源:pexels)
 

▍關節僵硬的真相
 
關節的範圍包括表皮到皮下組織,含軟骨、韌帶、關節囊、滑膜等,若有急性扭傷、挫傷、拉傷等,就會併發紅腫熱痛,最嚴重的結果就是
關節僵硬
 
至於慢性的情況,例如類風溼性關節炎、退化性關節炎等,是由於關節長期發炎,造成軟組織纖維化,因此不太能動。另一種情況是常常不動,久了軟組織便退化,最後就變成關節僵硬。比較常見的則是關節裡面的組織隨老化自然退化,肌力與肌腱韌帶彈力減少、神經功能退化等造成關節僵硬。
 
如何預防或緩解?

先局部熱敷,或輕動一下,看看能不能稍微舒緩,真沒辦法就要求醫。有人會嘗試推拿診疾,但用力過猛會傷到脆弱的關節,也可能拉斷退化的韌帶。
 
臺灣人不可不知
很多人認為少爬山、少爬樓梯才能保護膝蓋,其實這是誤導。若膝蓋沒什麼病變,還是可以爬樓梯的,當膝蓋有骨關節炎等狀況造成不方便,才要暫時避免爬樓梯,否則對骨骼、肌肉都是不公平的。
 

 


繼續閱讀:
 
1. 總是肩頸痠痛嗎?照顧你身體的超簡單伸展運動,(內有示範影片)
 
2.
腰痛膝痛這樣走,緩疼痛、練肌肉一兼二顧



更多《快速入門!臺灣人不可忽視的百大病症》的文章:
   


快速入門!臺灣人不可忽視的百大病症
作者/李龍騰
本文經三民出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,
請按此了解
 

更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
下背痛    纖維肌痛症    關節僵硬    李龍騰    快速入門!臺灣人不可忽視的百大病症   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1就在臺南!店家協力銀同社區 釀造老大...
2近9成病人在這些醫院獲得整合醫療,癌...
3賴芳玉:當移工阿妮說我想要殺了他
4失智不只是失智,請掀開母親過往人生,...
5愛長照招募行銷實習生(不限相關科系)





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中